Lara
24.04.2024 16:37
Дневник питания за 24.04.2024
Бегала по магазинам и пробегала мимо моей любимой булочной.
Вспомнила про круассаны и после долгого диалога с собой решила
взять шоколадный круассан вместо обычной булки с ветчиной и сыром.
Ну такое, ни уму ни сердцу 🤣🤣вроде как 400+ ккал, а такое
впечатление, что вообще ничего не ела. Даже обидно 🤣🤣но зато
сегодня почти все в районе нормы, красиво...до тренировки не дошла,
но зато я очень быстро бегала. А ещё в одном месте эскалатор не
работал, пришлось бросить тележку, закинуть одну авоську на плечо,
другую в охапку, чтоб ручки не порвались, а то там в каждой
килограмм по 10 было, а у одной ручки хлипкие, и бежать с ними
наверх 😁😁😁мужик какой-то подошёл, увидел, что не работает,
развернулся и пошел искать лифт, но разве русскую женщину остановят
такие мелочи? 🤣🤣🤣Так что и кардио, и силовые отработала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
105
|
246.8 | 8 | 0.8 | 51.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
13
|
32.8 | 1.5 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 231 | 612 | 20 | 35 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Круассаны, сливочные |
80
|
324.8 | 6.6 | 16.8 | 34.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 105 | 469 | 8 | 27 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Итого | 2620 | 46 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 550 | 300 | 58 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
250
|
172.5 | 1.8 | 0.4 | 43 |
| Итого | 250 | 172 | 1 | 0 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22.5 | 3.5 | 1 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 195 | 258 | 8 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3951 | 1860 | 98 | 79 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Юля
24.04.2024 18:53
Вот это я понимаю физподготовка: для жизни, для дела, так сказать 😅
Полина
24.04.2024 20:23
Можешь писать свою авторскую программу функциональной тренировки!
Елена RS
25.04.2024 01:03
Lara берегите себя.
Шепотом: после героического марш - броска на 4 этаж с авоськой/коробкой/подарком от бабушек в 10-12 кг на следующий день аккуратно ползу по лестнице с болью в травмированной коленке, размышляя о бренности бытия, конях и избах))))
Знаю о своих особенностях, если есть необходимость, продукты покупаю маленькими партиями в 1,5-3 кг.
Шепотом: после героического марш - броска на 4 этаж с авоськой/коробкой/подарком от бабушек в 10-12 кг на следующий день аккуратно ползу по лестнице с болью в травмированной коленке, размышляя о бренности бытия, конях и избах))))
Знаю о своих особенностях, если есть необходимость, продукты покупаю маленькими партиями в 1,5-3 кг.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
