Дневник питания за 11.05.2024

Ну как-то так. Вернулась на работу, утром полтора часа на пилоне, с калориями все ок. Забронировала отпуск, так что мне теперь тоже есть, чего ждать 😁😁правда потом опять худеть придется, но лучше так, чем без отпуска 💃🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Баклажан (Жарка)	150	27	1.7	0.1	4.7
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	19	82.5	0.8	2.8	14.6
Итого	324	369	24	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	18	75.6	1.3	7.4	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Итого	185	454	20	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	2720	64	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куриное карри	300	334.8	24	13.5	26.4
Итого	450	529	28	13	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Прошуто	26	72.5	5.9	5.4	0
Итого	136	189	13	11	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	4115	1862	86	66	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 11.05.2024 20:23

Однозначно, с отпуском лучше 👍😁 Это я Вам как человек, который 6-ой год в декрете говорю 😁

Женя 12.05.2024 11:22

Отпуск это классно))) и ждать его одно удовольствие👍

Женя 12.05.2024 11:24

Малина, ну в о пуск все равно с детьми ехать, поэтому там особо не отдохнёшь😅но наши бабушки дедушки на обещали,что посидят с детьми😅может отдохнем в этот раз, хотя в прошлый раз тоже обещали, в итоге отдыхали все, кроме меня и моей мамы😅но все же смена обстановки вдохновляет

Малина 12.05.2024 12:05

Женя, моей дочке 5 лет, мы только однажды были в отпуске без неё (оставляли со свекровью). Это было как медовый месяц 😍🫶 Но и с ребёнком норм отдыхаем, ей все интересно и мы с мужем как дети, с таким же интересом ей показываем мир 💖

Lara 13.05.2024 01:30

Женя, о дааа! Планировать, выбирать отели, изучать местность, обожаю С улыбкой

Просто Мария 13.05.2024 22:07

Lara, кем вы работаете если не секрет, и почему с утра на пилоне?😁
Мне кажется это мощная нагрузочка

Lara 14.05.2024 01:18

Просто Мария, работаю я продавцом, магазин открыт допоздна, поэтому я обычно во вторую смену, мне так удобнее, не могу я в 7 утра просыпаться 🤣🤣🤣зато до 3 день свободный, хожу по спортзалам, делаю домашние дела, встречаюсь с друзьями. Пилон в том числе, это моя маленькая страсть 😁