Дневник питания за 23.05.2024

Сегодня сделала себе еврейский салат, ни о чем не жалею, такая вкуснятина! Да ещё на свежем хлебе и с колбасой 🤣🤣🤣съездила к океану, чувствуется, что уже зима, такой ветер прям пронизывающий, но кровь разогнала, пока шла, согрелась 😁хотя люди купаются...они наверное из совсем холодных краев, вода хоть и теплая, но это же совсем раздеться нужно 🤣🤣🤣в общем 10 тысяч шагов нагуляла ....плюс 3 часа танцев. Выходной прошел не зря, завтра опять работать 🥺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	75	169.5	7.8	15.1	0.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	70	56.7	3.7	0.3	7.4
Итого	250	428	24	31	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	130	305.5	9.9	1	64
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	150	345	22.9	25.8	3.9
Йогурт обезжиренный, фруктовый	65	61.8	2.9	0.1	12.4
Итого	345	712	35	27	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Курица жареная, по 2-16	20	54.4	4.7	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	180	338	21	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Еврейский салат	100	261.8	16	20.5	3.2
Итого	100	261	16	20	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3675	1995	97	96	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 23.05.2024 18:07

Про еврейский салат никогда не слышала. Нагуглила, что это с яйцом и плавленым сыром (?)

Малина 23.05.2024 20:59

Бесконечная история, и мои родители такую закуску готовили) Плавленный сырок+ твёрдый сыр+ чеснок + майонез. Намазка на хлеб просто огонь 🔥

Lara 24.05.2024 02:17

Полина, да, я думала он везде есть, как оливье 😁😁😁мы его обычно на природу брали, на хлеб, а сверху колбасу...но конечно запах чеснока ужасный, поэтому его на ночь надо есть, ну или если с людьми не общаться 🤣🤣🤣

Полина 24.05.2024 15:26

Lara, я уверена, что у нас он тоже есть, просто почему-то мимо меня прошёл) Чесночок меня не пугает) Пусть лучше окружающие боятся))

Женя 24.05.2024 16:04

Прочитала про еврейский салат, подумала,что за диковинка такая. Загуглила. Оказывается делаю его, но без яиц: сыр, сметана/майонез,чеснок и все это на помидор с хлебом, можно без хлеба, на одном помидоре. Очень вкусный салат👍

Lara 24.05.2024 16:53

Женя, не, на помидоре и без яиц то другое😁😁😁не помню, как называется...скорее всего помидоры с сыром 🤣🤣

Женя 25.05.2024 09:08

Lara, скорее всего😅хотя моя мама могла и за основу этот рецепт взять, она из всех салатов убирает яйца😅терпеть их не может