Lara
15.06.2024 17:05
Дневник питания за 15.06.2024
Вчера приготовила очень вкусную говядину по-бургундски, и вроде
такой приличный кусок мяса был, но оно ужарилось и в итоге хватило
на 3 порции 😭😭😭ну я вчера свою съела, а сегодня мужу оставила, ему
понравилось, пусть хоть что-то ест :))) в следующий раз возьму
кусок больше, килограмма на полтора! сделала себе с кошкой снова
печени, с рисом очень даже зашло. Наверное пока хватит ее есть, а
то у меня и так ферритин был 240, так это я печень давно не ела
перед анализами 🤪железная леди🤣🤣🤣тренировочка была слабенькая
потому что проснулась с каким-то странным головокружением, поэтому
больше потянулась, вниз головой даже не рискнула
висеть...попробовала сделать маневр Эпли, вроде помогло. Как
хорошо, что есть интернет, вот все в нем можно найти! 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра со спины |
30
|
67.2 | 5.7 | 4.9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
130
|
26.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 269 | 333 | 21 | 24 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
55
|
84.2 | 11 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 155 | 371 | 19 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Печень куриная жареная |
220
|
460.9 | 60.7 | 18.7 | 12.3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 487 | 828 | 73 | 28 | 63 |
| Итого за день | 3011 | 1571 | 114 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
если честно, то
пробовала в духовке, но разницы не вижу, на плите мне проще, а на
низкой температуре его даже мешать не надо, поставила на двоечку и
пошла в зал на 3 часа 😁 
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Вы ее в духовке делали или слоукукере?