Дневник питания за 16.06.2024

Какая я сегодня молодец, в калории попала 😁😁а все благодаря тому, что отказала себе в шоколадном круассане, а просто выпила кофе на обед. Мы встречались с книжным клубом, потом все пошли обедать, а я гордо пила кофе 😁😁В итоге перед сном поела соломки и она мне отлично зашла. Вроде же ничего не забыла🤔спорта сегодня не было, так что 112 г белка мне были совсем не обязательно, но так получилось🤷🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	85	199.8	6.5	0.7	41.8
Лосось атлантический (семга)	107	163.7	21.4	8.7	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	252	459	29	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка Соленая [Любимые Традиции]	80	277.6	7.5	3.6	53.6
Печень куриная жареная	70	146.7	19.3	6	3.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	5	18.9	1.1	1.6	0
Итого	155	443	27	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	20	75.4	0.2	0.2	18.2
Капучино [Шоколадница]	100	35	2.6	2.4	7.9
Итого	120	110	2	2	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис	50	63.3	4.1	2.7	5.3
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	355	361	52	11	11
Итого за день	2882	1374	112	43	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 21.06.2024 17:25

Как классно, посидеть, попить кофе с хорошими людьми Дарю цветочек

Мне никогда не удавалось уйти без пирожного, мне без разговоров половинку отламывают))))

Lara 21.06.2024 17:37

Елена RS, не, у нас люди серьезно обедали, пельмешками там, макаронами🤣🤣лемингтон кто-то принес на саму встречу, но он не выглядел достаточно привлекательно, поэтому я отказалась🤣🤣🤣