Дневник питания за 28.09.2024

Аааа! Зачем я подписалась на эти соревнования?? С моей тревожностью и синдромом отличницы я теперь вообще спать не могу, все в голове нашу песню прокручиваю и виртуально танцую, каждый день на тренировки хожу, нога и плечо синие, а рогатку так толком сделать и не могу😭😭вчера уже почти сдалась, но сегодня утром посмотрела кучу видео как ее правильно делать и кажется немного подкорректировала....меньше двух недель осталось, страшно! 🤣🤣По внешнему виду - более менее довольна, хотелось бы ещё немного жирка убрать, но хоть в зеркало на себя приятно смотреть, всё-таки тренировки дают о себе знать даже с учётом поддержки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Варка)	61	55.9	11.1	1.3	0
Итого	61	55	11	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мельница	450	648.5	44.6	41.9	23
Итого	450	648	44	41	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Карамель, с молочными начинками	10	37.7	0.1	0.1	9.1
Крекеры, из муки высшего сорта	5	22	0.5	0.7	3.3
Итого	2515	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Соус болоньезе	200	237.6	20.4	12.8	6.2
Итого	280	477	29	13	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Печень куриная жареная	80	167.6	22.1	6.8	4.5
Итого	230	295	22	6	8
Итого за день	3586	1652	110	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 28.09.2024 21:38

"Что самое плохого произойдет, если вы так толком и не сделаете рогатку? " Как-то так я перешла на стадию пофигистки ))

Полина 28.09.2024 23:45

Ыыы! Ещё ж почти две недели! Рано паниковать!) всё успеется! Тут главное, не перегореть!

Lara 29.09.2024 01:52

sera, я испорчу весь танец, подведу группу, опозорю себя и никогда в жизни себе этого не прощу 🤣🤣🤣

Lara 29.09.2024 01:54

Полина, спасибо♥️да перегореть вряд ли, уже поздно весь танец на без меня менять 🤣🤣🤣

sera 29.09.2024 02:21

Lara, группа посмеется и расслабится. В крайнем случае все исправит бутылка хорошего вина. Так что никого прощать не надо будет.

Lara 29.09.2024 08:27

sera, ну конечно после выступления австралийской брейк дансерши на олимпийских играх всегда можно сказать, что это у меня стиль такой 🤣🤣🤣но я на самом деле очень строга к себе, либо сделать хорошо, либо никак, но я над этим работаю 😁может когда-то тоже познаю дзен пофигизма😁😁вот сейчас деткам дают медали и за первое место и за пятое, и за последнее, пришел и молодец...а меня воспитывали по другому, поэтому тяжело принять, что можно быть где-то в серединке, надо всегда быть первым 😁😁😁

Малина 29.09.2024 12:20

Как хочется посмотреть Ваше выступление, если будет возможность, делитесь после 🙏🥹
Рогатка с пола?

Lara 29.09.2024 16:06

Малина, да,надеюсь кто-то снимет 😁😁с пола, я уже даже забила на прямые ноги, хотя бы с согнутыми красиво запрыгнуть, зацепиться, а там дальше уже мелочи 😁😁😁