Lara

Lara 28.09.2024 17:28

Дневник питания за 28.09.2024

Аааа! Зачем я подписалась на эти соревнования?? С моей тревожностью и синдромом отличницы я теперь вообще спать не могу, все в голове нашу песню прокручиваю и виртуально танцую, каждый день на тренировки хожу, нога и плечо синие, а рогатку так толком сделать и не могу😭😭вчера уже почти сдалась, но сегодня утром посмотрела кучу видео как ее правильно делать и кажется немного подкорректировала....меньше двух недель осталось, страшно! 🤣🤣По внешнему виду - более менее довольна, хотелось бы ещё немного жирка убрать, но хоть в зеркало на себя приятно смотреть, всё-таки тренировки дают о себе знать даже с учётом поддержки.

Завтрак

Говядина, вырезка (Варка)

61 г · б 11.1 · ж 1.3 · у 0

55.9

ккал

Итого 55 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 0

Обед

Мельница

450 г · б 44.6 · ж 41.9 · у 23

648.5

ккал

Итого 648 ккал · Б 44 · Ж 41 · У 23

Дневной перекус 2

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Карамель, с молочными начинками

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 9.1

37.7

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

5 г · б 0.5 · ж 0.7 · у 3.3

ккал

Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Ужин

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

80 г · б 8.6 · ж 1 · у 49.1

240.1

ккал

Соус болоньезе

200 г · б 20.4 · ж 12.8 · у 6.2

237.6

ккал

Итого 477 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 55

Вечерний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5

116

ккал

Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 25

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Печень куриная жареная

80 г · б 22.1 · ж 6.8 · у 4.5

167.6

ккал

Итого 295 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 8

Итого за день 1652 ккал · Б 110 · Ж 64 · У 124

Макронутриенты

Калории
1652.7

min 1317 1410

117%

Белки
110

129%

Жиры
64.7

104%

Углеводы
124.5

129

96.5%

Вода
3204.5

2504

128%

Клетчатка
18.7

93.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1184%

b-car

212%

В1

67.6%

162%

Холин

125%

182%

119%

42.3%

B12

850%

64.7%

23.1%

122%

54.2%

вит.К

39.9%

171%

Калий

125%

56.4%

219%

71.3%

156%

168%

69.2%

178%

22.4%

462%

72.1%

204%

185%

184%

71.8%

115%

172%

Энергетический баланс

Приход

1653 ккал

Расход

1855 ккал

Итого

-202 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

28.09.2024 21:38

"Что самое плохого произойдет, если вы так толком и не сделаете рогатку? " Как-то так я перешла на стадию пофигистки ))

Ответить

Полина

28.09.2024 23:45

Ыыы! Ещё ж почти две недели! Рано паниковать!) всё успеется! Тут главное, не перегореть!

Ответить

Lara

29.09.2024 01:52

sera, я испорчу весь танец, подведу группу, опозорю себя и никогда в жизни себе этого не прощу 🤣🤣🤣

Ответить

Lara

29.09.2024 01:54

Полина, спасибо♥️да перегореть вряд ли, уже поздно весь танец на без меня менять 🤣🤣🤣

Ответить

sera

29.09.2024 02:21

Lara, группа посмеется и расслабится. В крайнем случае все исправит бутылка хорошего вина. Так что никого прощать не надо будет.

Ответить

Lara

29.09.2024 08:27

sera, ну конечно после выступления австралийской брейк дансерши на олимпийских играх всегда можно сказать, что это у меня стиль такой 🤣🤣🤣но я на самом деле очень строга к себе, либо сделать хорошо, либо никак, но я над этим работаю 😁может когда-то тоже познаю дзен пофигизма😁😁вот сейчас деткам дают медали и за первое место и за пятое, и за последнее, пришел и молодец...а меня воспитывали по другому, поэтому тяжело принять, что можно быть где-то в серединке, надо всегда быть первым 😁😁😁

Ответить

Малина

29.09.2024 12:20

Как хочется посмотреть Ваше выступление, если будет возможность, делитесь после 🙏🥹
Рогатка с пола?

Ответить

Lara

29.09.2024 16:06

Малина, да,надеюсь кто-то снимет 😁😁с пола, я уже даже забила на прямые ноги, хотя бы с согнутыми красиво запрыгнуть, зацепиться, а там дальше уже мелочи 😁😁😁

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты