Дневник питания за 11.04.2025

Опять села на диету для срк и опять мне грустно...нет, голодно 🤣🤣ну тяжело на одном мясе сидеть, хочется хлебушка 🥺🥺🥺и не пол кусочка в три часа, как мне можно, а хотя бы целый кусок...или 2 ещё лучше 😁😁не знаю на сколько меня хватит, пока результаты не особо заметны. Вчера ещё очень неприятную для себя вещь обнаружила на танцах - то ли у меня отсутствуют мышцы пресса, то ли я не умею ими пользоваться. Мы с пола должны были себя поднять а я свою жопе даже оторвать от пола не смогла 🫣но судя по тому, что сегодня пресс болит, я таки использовала правильные мышцы, только мне их не хватило....надо искать какие-то классные тренировки, чтоб работало именно в нужном мне направлении....эххх...тяжело это все! В остальном все по старому - дом, работа, зал...планируем отпуск аж в конце августа, жду, жду, жду с нетерпением 😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки 1 сорта	75	151.5	7.7	12.9	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	80	96.8	6.5	0.7	11.8
Итого	269	440	28	28	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	500	464.5	45.5	22.5	19.5
Итого	500	464	45	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	50	145	5	10	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	90	76.5	0.1	0	2.3
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI	60	55.2	4.9	1	6.3
Итого	241	283	23	9	8
Итого за день	1080	1441	104	77	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 12.04.2025 11:00

Куда собираетесь в отпуск?)

Елена RS 12.04.2025 12:06

Для меня без углеводов все кругом серо и уныло.

Стараюсь держаться в рамках калорийности, иначе придется искать новые летние джинсы С улыбкой

.
Вчера усилием воли ничего больше не съела после 18ч, калорийности уже хватало, но так хотелось похрустеть, листики пекинки, огурец, редиска почему-то не устроили вкусовые рецепторы. Широкая улыбка

Порезала ломтиками апельсин, аромат, фактура и стало полегче, но апельсин отказался хрустеть)))))

Lara 12.04.2025 17:02

Елена RS, да, чипсы как-то приятнее хрустят, чем морковка 😁😁а я себе сегодня сделала мимозу, оказалось там все ингредиенты разрешенные по моей диете, кроме лука, я его заменила на зелёный лук С улыбкой

и вот все пол кило съела за 2 захода....очень вкусно прям было, хоть и не хрустело 🤣🤣

Lara 12.04.2025 17:03

Юля М, в Европу наконец С улыбкой

)) а то надоело мне по азиатским странам ездить 😁

Юна 12.04.2025 21:09

Ой, вот вроде пишете про грустно и голодно, а настроение в тексте классное 👍
Учитывая ваши умения пресс точно есть, в начале ж частенько не ясно как мышцы включить 😉

Какой рацион необычный вышел —вкусненько, но я б сдалась в первый же день 😁

Елена RS 12.04.2025 22:13

Lara,

сегодня уже не так хочется похрустеть, столовая ложка мороженого перебила желание )))) Нелогично, но мне помогло, предположу, что нужна была еда "для души".

Салат мимоза может удивительно хорошо наладить настроение

Lara 13.04.2025 02:44

Юна, спасибо, ну а что делать, сесть и плакать ничему не поможет 😁😁😁ну когда ничего не болит, то конечно можно и сдаться, а если есть ничего не можешь, хочешь не хочешь, а приходится искать решение проблемы! Пока безуспешно, но я верю, что когда-то я его найду ☺️