Дневник питания за 21.05.2025
Гораздо легче считать калории в простых блюдах - кусок мяса, ложка
гречки😁😁😁вчера муж запекал баранину, так красиво мне все выложил на
тарелку, даже сфоткала😁😁а ещё мы собираемся в баню, ездили обдирать
эвкалипты для веников 🤣🤣нашли упавшее дерево, я говорю, давай его
сфоткаем, если кто прикопается, что мы деревья обрываем. И ведь
когда выходили какой-то дедушка прожужжал, что мы у коал еду
забрали 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️вот люди, обязательно надо влезть! Там этого
эвкалипта лес целый, а он для нас пару веток пожалел 🤣🤣🤣 сегодня
доедала вчерашнюю барашку в пластиковом судочке на работе, поэтому
без фотоотчёта 😁чувствую силы возвращаются для занятий на пилоне,
прям намного комфортнее себя чувствую, вижу прогресс!
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
174.6
ккал
Сардельки говяжьи
161.3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
62.9
ккал
Итого 398 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 2
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58.8
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
106.1
ккал
Говядина отварная, по 1-392
127
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
47.5
ккал
Итого 339 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 19
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
141.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
191
ккал
Горошек зелёный, замороженный
77
ккал
Итого 484 ккал · Б 39 · Ж 17 · У 35
Вечерний перекус
Сельдь атлантическая нежирная соленая
101.5
ккал
Хурма
67
ккал
Итого 168 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 15
Вечерний перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1518 ккал · Б 93 · Ж 77 · У 76
Макронутриенты
Калории
1518.1
1518.1
min 1317
1397
109%
Белки
93.7
93.7
84
112%
Жиры
77.9
77.9
61
128%
Углеводы
76.1
76.1
127
59.9%
Вода
3713.7
3713.7
2481
150%
Клетчатка
12.4
12.4
20
62%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
75%
b-car
50.7%
В1
48.7%
B2
73.9%
Холин
98.3%
B5
63.3%
B6
51.8%
B9
30.3%
B12
257%
C
37.3%
D
237%
E
45%
H
60.5%
вит.К
30%
PP
129%
Калий
67.7%
Ca
48.6%
Si
130%
Mg
86.3%
Na
423%
P
158%
Cl
250%
Fe
90.2%
I
75.9%
Co
1496%
Mn
115%
Cu
112%
Mo
160%
Se
201%
F
92.9%
Cr
106%
Zn
76.9%
Энергетический баланс
Приход
1518 ккал
Расход
1838 ккал
Итого
-320 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
2
Полина
22.05.2025 03:06
3
Ответить
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги