Дневник питания за 15.07.2025
Сегодня 12 день моей диеты и скажем так разгрузочный день
😁наконец-то купила себе шавуху...выбирала по отзывам самую лучшую в
городе, она оказалась совсем недалеко от нас и правда самая лучшая
😁😁 особенно после варено-запеченной скучной еды, которою я ела
последние 2 недели🤪 потом зашли в барчик, попробовала выпить снова
вина, посмотрю завтра на реакцию. Пока ещё не 100% определила свои
триггеры, но пару раз были эпизоды обострения и думаю скоро смогу
точно выявить проблему. Из позитива - похудела. Сегодня на пилоне
решила поснимать себя и поняла, что это хорошая идея. Я пыталась
сделать бабочку с прямой ногой, но получился какой-то навозный жук
🤣🤣🤣посмотрев видео увидела и исправила свои ошибки...вот такая
бабочка получилась. Пока что тренер меня поддерживает, но раньше я
вообще не могла пилон отпустить, так что для меня это большой
прогресс!
Завтрак
Оливковое масло
26.9
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
151.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.5
ккал
Итого 180 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 0
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
164.5
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
105.8
ккал
Сидр
198
ккал
Итого 468 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 74
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Шаурма с Курицей
657.5
ккал
Итого 657 ккал · Б 35 · Ж 36 · У 47
Вечерний перекус
Вино столовое красное 13,2% об.
212.5
ккал
Итого 212 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Вечерний перекус 2
Эспрессо мартини
210
ккал
Итого 210 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1728 ккал · Б 59 · Ж 59 · У 129
Макронутриенты
Калории
1728.6
1728.6
min 1307
1385
125%
Белки
59.5
59.5
83
71.7%
Жиры
59.4
59.4
61
97.4%
Углеводы
129
129
126
102%
Вода
2464.1
2464.1
2461
100%
Клетчатка
1.8
1.8
20
9%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
26.3%
b-car
1.1%
В1
19.3%
B2
39.3%
Холин
60.7%
B5
43.4%
B6
23.9%
B9
7.1%
B12
28.1%
C
~
D
23.4%
E
12.6%
H
42.1%
вит.К
2.7%
PP
38.5%
Калий
27.9%
Ca
18.9%
Si
6.8%
Mg
20.5%
Na
77.4%
P
44.2%
Cl
33.1%
Fe
27%
I
12.9%
Co
110%
Mn
50.3%
Cu
20.8%
Mo
64.9%
Se
78.1%
F
61.6%
Cr
10.2%
Zn
21.7%
Энергетический баланс
Приход
1729 ккал
Расход
1823 ккал
Итого
-94.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
sera
16.07.2025 04:53
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги