Lara

Lara 20.07.2025 16:07

Дневник питания за 20.07.2025

После больше двух недель ограничений и постепенных вводов продуктов нашла свой триггер - сыр. Возможно есть ещё и другие, но молочка 100%. Так что вернула все, кроме молочных продуктов, буду посмотреть. На радостях, что вино реабилитировано, купила вчера бутылку хорошего каберне и всю выпила 🤣🤣🤣 сегодня было тяжело с непривычки, сходила в сауну, поплавала в бассейне, он почему-то казался холоднее, а оказался таким теплым! Потом тренировка танца, мы уже на финишной прямой, осталось меньше двух недель. И работа...зашла в магазин купить чего-то перекусить на обед и стало грустненько, потому что все вкусные вещи содержат либо сыр, либо масло, либо сливки 🥺купила паштета и хлеба. Моя следующая задача - определить на что у меня аллергия, лактозу или казеин....если на лактозу, то это ещё пол беды ибо современная безлактозная продукция очень даже неплохая. Но по утверждению диетологов в сыре нет лактозы, значит скорее всего аллергия на казеин, а его из молочки ещё убирать не научились 😳пошла дальше докторгуглить🤣🤣🤣

Завтрак

Пельмени отварные, по 2-170

150 г · б 14.9 · ж 20.9 · у 20.3

328.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Квас хлебный

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.2

ккал

Итого 418 ккал · Б 15 · Ж 27 · У 25

Обед

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

100 г · б 8.6 · ж 1.4 · у 45.1

228

ккал

Паштет печеночный, консервы

90 г · б 10.4 · ж 25.3 · у 3.1

270.9

ккал

Банан

80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8

76.8

ккал

Итого 575 ккал · Б 20 · Ж 27 · У 65

Дневной перекус 2

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Stir fry

1 Порция · б 44.1 · ж 3.5 · у 45.5

391.8

ккал

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Итого 438 ккал · Б 44 · Ж 3 · У 53

Вечерний перекус

Куриный окорочок (Варка)

86 г · б 16.3 · ж 6.2 · у 0.1

122

ккал

Бульон куриный

100 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 3.5

ккал

Итого 158 ккал · Б 18 · Ж 7 · У 3

Вечерний перекус 2

Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.

50 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

119.5

ккал

Итого 119 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1710 ккал · Б 99 · Ж 66 · У 148

Макронутриенты

Калории
1710.5

min 1307 от 1566 до 1649

104%

Белки
99.3

от 94 до 99

100%

Жиры
66

от 69 до 73

95.7%

Углеводы
148.8

от 143 до 150

100%

Вода
2830.9

2817

101%

Клетчатка
18.7

93.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

490%

b-car

149%

В1

68.8%

103%

Холин

38.4%

74%

102%

26%

B12

11.3%

245%

59.9%

17.2%

вит.К

49.1%

179%

Калий

99%

33.1%

338%

92.4%

272%

135%

49.9%

100%

11.3%

282%

181%

95.3%

131%

75.4%

58.6%

99%

55.4%

Энергетический баланс

Приход

1711 ккал

Расход

2087 ккал

Итого

-377 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

21.07.2025 01:43

Блин. Сыр вкусненький(
Нет, ну хорошо, что круг подозреваемых так сузился. Всяко лучше хотя бы знать, в чем проблема) А отказываться или нет, полностью или частично - это уже можно и попозже решить)

Ответить

Lara

21.07.2025 02:10

Полина, да, пока что исключу полностью, в субботу днюху мужа праздновать будем, сделаю торт со сметаной, посмотрю реакцию на сметану 😁😁

Ответить

Юлишна

21.07.2025 16:29

Можно попробовать выпить безлактозное молоко и отследить самочувствие.
Без казеина только растительное молоко, тофу и подобное

Ответить

Lara

22.07.2025 01:48

Юлишна, да, к сожалению я это уже видела ...хочу попробовать ферменты для поджелудочной, может они помогут, чтоб хоть не 5 дней после каждого куска сыра мучиться! Как совсем все симптомы уйдут, попробую безлактозное молоко или йогурт, это мой следующий шаг испытаний над собой 🙄😁

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты