Дневник питания за 17.10.2025
▪️Ходила на МК по живописи. Подруга дарила на ДР посещение
арт-школы. 2 часа на создание собственной картины. Ну «собственной»
- это громко сказано) Выдали стопку референсов на выбор) Мне сразу
по душе пришлась лаванда)
Потому что напомнила цветущий вереск в Заходском) А это именно то, что я хотела бы изобразить) Ничего красивее и живописнее всё равно бы в голову не пришло)
▪️Получилась безвкусная мазня. И 2 часа для медлительной меня - это очень мало. Всё время думала, что не успеваю. Насладиться процессом не особо получилось, при том, что я на МК одна была 😅. Считай, персональный урок)
Потому что напомнила цветущий вереск в Заходском) А это именно то, что я хотела бы изобразить) Ничего красивее и живописнее всё равно бы в голову не пришло)
▪️Получилась безвкусная мазня. И 2 часа для медлительной меня - это очень мало. Всё время думала, что не успеваю. Насладиться процессом не особо получилось, при том, что я на МК одна была 😅. Считай, персональный урок)
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». Эксперимент простой -
овсянка с творогом по наводке Юне)
▪️Ну и лаваши надо добить)
▪️Sotka. Day 26. Делала дома. 6 подтягиваний с самой толстой
резиной - 30 присед - 7 отжиманий - 30 присед. 5 кругов, минута
отдыха между ними.
▪️По активности - день отдыха. Кроме сотки, только лайтовые
лфк-шные упражнения на спину и стопы. Повалялась на коврике,
короче. 😅
Завтрак
Вода
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20.7
ккал
Кофе растворимый, сухой
4.2
ккал
Итого 24 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
128.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 514 ккал · Б 31 · Ж 14 · У 63
Утренний перекус 2
Овсяная каша
218.2
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
99.3
ккал
Творог 2% жирности
36.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 356 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 61
Обед
Тыквенный крем-суп
112.4
ккал
Укроп
1.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 116 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 14
Дневной перекус
Лаваш
95.1
ккал
Творог 2% жирности (Запекание)
109.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
14.7
ккал
Шпинат (Запекание)
1.6
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
161.3
ккал
Сыр лёгкий "LANDERS"
98.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 483 ккал · Б 47 · Ж 19 · У 26
Дневной перекус 2
Груша
94
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 96 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21
Ужин
Скумбрия Холодного Копчения
173.3
ккал
Картофель (Варка со сливом)
178.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 354 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 38
Вечерний перекус
Груша
94
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 96 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21
Итого за день 2043 ккал · Б 124 · Ж 59 · У 249
Макронутриенты
Калории
2043.3
2043.3
min 1262
2000
102%
Белки
124.6
124.6
от 92.8
до 137
100%
Жиры
59.5
59.5
от 41
до 55
108%
Углеводы
249.7
249.7
от 239
до 315
100%
Вода
3387.4
3387.4
от 2264
до 3396
100%
Клетчатка
32.7
32.7
от 20
до 25
131%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
216%
b-car
145%
В1
78.7%
B2
140%
Холин
150%
B5
134%
B6
108%
B9
59.4%
B12
121%
C
88.2%
D
31.5%
E
46.8%
H
157%
вит.К
64.2%
PP
141%
Калий
132%
Ca
77.4%
Si
718%
Mg
120%
Na
45.9%
P
220%
Cl
39.2%
Fe
150%
I
59.8%
Co
889%
Mn
391%
Cu
247%
Mo
157%
Se
224%
F
191%
Cr
124%
Zn
79.8%
Энергетический баланс
Приход
2043 ккал
Расход
2264 ккал
Итого
-221 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
3
Lara
18.10.2025 16:43
2
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги