Дневник питания за 25.12.2025

Ну вот и отметили мы рождество. Ели не очень много, больше пили 🤣🤣🤣погодка была классная, потусовались с мужем в бассейне, пообщались, посмотрели love actually. В общем отличный день! Муж подарил мне смарт часы, так интересно, целый день считай пролежала, но каким-то образом 3 тысячи шагов находила. Теперь я понимаю, как люди по 20 тысяч в день делают, просто часы реально каждый шаг считают, так что думаю в дни, когда я на работе это будет очень легко 😁😁3 дня выходных, они мне прям очень нужны, устала работать последние 2 недели! Отдыхаю от тренировок тоже, у нас никаких классов в спортзале 2 недели, на пилоне что-то будет, хоть открытая тренировка завтра и пару классов во вторник. Ну и наша традиционная рождественская открытка 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Итого	50	43	9	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет	150	325.4	10.5	1.4	68
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	100	378	21.1	31.7	0.7
Итого	250	703	31	33	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1200	516	5.5	0	42.6
Итого	1200	516	5	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	210	417	19	30	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино десертное сладкое 18,9% об.	100	160	0.2	0	13.7
Ликер, кофе со сливками, 17 % об.	150	490.5	4.2	23.6	31.4
Итого	250	650	4	23	45
Итого за день	1960	2330	70	87	172