Дневник питания за 16.01.2026

Как вовремя я подгадала свою диету, как раз перед поездкой в Мельбурн, какая же я умная девочка 🤣🤣🤣ибо в Мельбурне кроме есть и пить особо делать больше нечего. Но еда очень вкусная по сравнению с моей деревней. Очень вкусный хлеб, мы даже с собой привезли, его я и ела на завтрак с хамоном иберико, восторг полнейший! Записала еду примерно, готовлю суп на ужин, посмотрю как буду голодная и что ещё съем. За 4 дня нашего небольшого отпуска мы сходили в старую тюрьму на экскурсию, картинную галерею, посмотрели (послушали 🙄) мюзикл, побывали в каких-то нереальных барах, сделали тайский массаж и как уже сказано - съели много вкусной еды😁😁😁ни о чем не жалею!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	150	408	16.1	3.6	74.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Прошуто	20	55.8	4.5	4.2	0
Итого	205	666	24	28	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	50	112.5	2.1	8	7.7
Итого	50	112	2	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	500	498.5	51.5	23	20
Итого	500	498	51	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Свинина мясная	40	142.8	5.7	13.3	0
Морковь Корейская	50	40	0.8	2	4.8
Итого	170	220	7	15	11
Итого за день	3925	1498	85	75	114