Дневник питания за 10.02.2026
Ну ладно, будем зарабатывать на социальную версию 😁😁очень
насыщенная вышла прошлая неделя, а эта кажется не лучше будет
🤪🤪ремонт, операция у кошки на глазу - теперь она пират с одним
зашитым глазиком, но все в порядке❤️, перетрубации на работе,
вечеринка в субботу(мафия), проблемы у друзей...в общем все в кучу.
Ещё все болит ибо тренировки я не пропускаю и активно начала
работать над низом, который долгое время оставляла без внимания. В
общем стандартные 7-8 трень в неделю....внешний вид меня в принципе
устраивает, литр воды слился и мышцы нарисовались сразу, ох уж эта
вода 🤣🤣🤣фото с вечеринки - тема - знамениты пары, мы были Еленой
прекрасной и Парисом 😁
Завтрак
Яйцо куриное (Варка)
164.9
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
141
ккал
Свинина, сало
299.2
ккал
Итого 630 ккал · Б 20 · Ж 47 · У 30
Обед
Сервелат
184.4
ккал
Итого 184 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 0
Дневной перекус
Эспрессо мартини
315
ккал
Итого 315 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)
180.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
14
ккал
Оливковое масло
134.7
ккал
Итого 329 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 1
Вечерний перекус
Киви
28.2
ккал
Кефир 2,5% жирности
53
ккал
Итого 81 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 8
Вечерний перекус 2
Вино столовое красное 13,2% об.
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 1795 ккал · Б 61 · Ж 89 · У 48
Макронутриенты
Калории
1795
1795
min 1302
1389
129%
Белки
61.8
61.8
83
74.5%
Жиры
89.2
89.2
61
146%
Углеводы
48.9
48.9
127
38.5%
Вода
3689.4
3689.4
2466
150%
Клетчатка
5
5
20
25%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
36.6%
b-car
8.6%
В1
165%
B2
62.2%
Холин
89.4%
B5
62.8%
B6
60.9%
B9
20.8%
B12
87.6%
C
124%
D
24.2%
E
36.6%
H
63.8%
вит.К
49%
PP
76.9%
Калий
65.7%
Ca
42.1%
Si
31.8%
Mg
43.2%
Na
198%
P
108%
Cl
39.1%
Fe
50.5%
I
26.4%
Co
243%
Mn
48.6%
Cu
45.8%
Mo
126%
Se
74.5%
F
87.4%
Cr
50.5%
Zn
49.1%
Энергетический баланс
Приход
1795 ккал
Расход
1827 ккал
Итого
-32 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
4
Полина
10.02.2026 18:24
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги