Lara

Lara 10.02.2026 14:29

Дневник питания за 10.02.2026

Ну ладно, будем зарабатывать на социальную версию 😁😁очень насыщенная вышла прошлая неделя, а эта кажется не лучше будет 🤪🤪ремонт, операция у кошки на глазу - теперь она пират с одним зашитым глазиком, но все в порядке❤️, перетрубации на работе, вечеринка в субботу(мафия), проблемы у друзей...в общем все в кучу. Ещё все болит ибо тренировки я не пропускаю и активно начала работать над низом, который долгое время оставляла без внимания. В общем стандартные 7-8 трень в неделю....внешний вид меня в принципе устраивает, литр воды слился и мышцы нарисовались сразу, ох уж эта вода 🤣🤣🤣фото с вечеринки - тема - знамениты пары, мы были Еленой прекрасной и Парисом 😁

Завтрак

Яйцо куриное (Варка)

105 г · б 13.3 · ж 12.1 · у 0.7

164.9

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1

25.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Свинина, сало

40 г · б 2 · ж 32.2 · у 0

299.2

ккал

Итого 630 ккал · Б 20 · Ж 47 · У 30

Обед

Сервелат

40 г · б 9.6 · ж 16.2 · у 0.1

184.4

ккал

Итого 184 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 0

Дневной перекус

Эспрессо мартини

3 порция · б 0 · ж 0 · у 0

315

ккал

Итого 315 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Свинина, вырезка (Жарка котлеты)

150 г · б 27.6 · ж 7.7 · у 0

180.5

ккал

Айсберг (салат кочанный)

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.8

ккал

Оливковое масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.7

ккал

Итого 329 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 1

Вечерний перекус

Киви

60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9

28.2

ккал

Кефир 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4

ккал

Итого 81 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 8

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1795 ккал · Б 61 · Ж 89 · У 48

Макронутриенты

Калории
1795

min 1302 1389

129%

Белки
61.8

74.5%

Жиры
89.2

146%

Углеводы
48.9

127

38.5%

Вода
3689.4

2466

150%

Клетчатка
5

25%

Витамины и минералы

Рейтинг

36.6%

b-car

8.6%

В1

165%

62.2%

Холин

89.4%

62.8%

60.9%

20.8%

B12

87.6%

124%

24.2%

36.6%

63.8%

вит.К

49%

76.9%

Калий

65.7%

42.1%

31.8%

43.2%

198%

108%

39.1%

50.5%

26.4%

243%

48.6%

45.8%

126%

74.5%

87.4%

50.5%

49.1%

Энергетический баланс

Приход

1795 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-32 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

10.02.2026 18:24

Фотки - огнище! 🔥 - как всегда! ^^
А ещё в мафию захотелось поиграть!
Пусть шов у коши быстрее заживает, и на работе всё устаканивается ❤️

Ответить

Малина

10.02.2026 20:17

Отличные фотки! 😍 Тематические вечеринки и Ваши образы - отдельный восторг 🔥
"тренировки я не пропускаю и активно начала работать над низом, который долгое время оставляла без внимания" - так держать! 👏😊 Жаль, что на пилоне нельзя прокачать попу-ноги 😄
"Ну ладно, будем зарабатывать на социальную версию 😁"
Пойду, тоже что-нибудь напишу 😄

Ответить

Lara

11.02.2026 02:14

Полина, спасибо ❤️

Ответить

Lara

11.02.2026 02:16

Малина, вот кстати именно для пилона я и начала их качать, раньше не заморачивалась, а сейчас поняла, что многие движения именно из-за слабых ног не вытягиваю🤪

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты