Lara

Lara 28.02.2026 04:18

Дневник питания за 27.02.2026

Сегодня ела мало, мы все подхватили ротавирус на работе, поэтому особо ничего не лезло 🤣🤣🤣плюс я кажется превращаюсь в пищевого параноика, боюсь есть еду, которую приготовила не сама 🤪🤪🤪я ещё определяю те продукты, с которыми мой ЖКТ не дружит и это очень сложно потому что после того, как я их ем, им нужно 4 дня, чтоб пройти через меня, а мне пройти через вздутие и усталость. В общем вчера муж приготовил жаркое, после него мне стало плохо. А так как мой муж любит внедрять еду, о которой я не знаю, в свои блюда, у него спрашивать бесполезно. Ещё я вчера съела маленький Сникерс, так что может быть арахис. Но я не могу исключить ничего из-за того, что не знаю, что было в том ужине🤦🏻‍♀️наверное надо всё-таки взяться за себя и определить все свои триггерные продукты, а значит готовить самой. Завтра идём ужинать в ресторан, так что с воскресенья снова начну свою элиминационную диету 😔надоело...

Завтрак

Яйцо куриное (Варка)

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1

25.2

ккал

Свинина мясная

40 г · б 5.7 · ж 13.3 · у 0

142.8

ккал

Итого 340 ккал · Б 19 · Ж 28 · У 0

Обед

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

30 г · б 2.8 · ж 4.2 · у 19.8

131.7

ккал

Итого 166 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 26

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

180 г · б 4.8 · ж 0.5 · у 50

234

ккал

Горошек зелёный, замороженный

100 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 9.1

ккал

Киви

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.7

32.9

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

20 г · б 4.2 · ж 10.3 · у 2.3

116.8

ккал

Итого 715 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 74

Итого за день 1223 ккал · Б 38 · Ж 44 · У 102

Макронутриенты

Калории
1223.1

min 1302 1389

88.1%

Белки
38.8

46.7%

Жиры
44.5

73%

Углеводы
102.5

127

80.7%

Вода
3715.1

2466

151%

Клетчатка
12

60%

Витамины и минералы

Рейтинг

267%

b-car

267%

В1

65.9%

52.2%

Холин

76%

71.4%

57.6%

35.7%

B12

19.1%

166%

24.2%

65%

48.8%

вит.К

59%

64.2%

Калий

57.5%

33.9%

114%

64.4%

81.8%

92.6%

14.3%

52.3%

20.7%

169%

117%

96%

124%

110%

86.7%

27.6%

47.2%

Энергетический баланс

Приход

1223 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-604 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александра

28.02.2026 10:46

Очень вам сочувствую, потому что сейчас проживаю что-то подобное. В последние пару лет желудок начал реагировать на еду, вздутие сильнейшее, тоже пытаюсь выявить на что, и тоже начала бояться еды, которую не сама готовила 🙄

Ответить

Елена RS

28.02.2026 17:26

Lara, поправляйтесь, здоровья Вам!

Мне непросто есть продукты с арахисом. 😒 Нормально ЖКТ реагирует если прошло несколько часов после еды, получается ем арахис/батончики/шоколадки отдельно от всего.

Ответить

Lara

01.03.2026 04:49

Александра, да, потому что обидно, сижу 4 дня на варёных яйцах и картошке, грубо говоря, вздутие проходит, пару дней добавляю еду получше, а потом где-то что-то не то съела и опять на 4 дня мне плохо 🤪🤪🤪ладно бы за день все проходило, но я уже заметила схему, я даже чувствую в какой части кишечника гистамин сидит, потому что вздувается то верхняя, то нижняя часть живота, в тонком кишечнике хуже, когда переходит в толстый на четвертый день, становится полегче. У меня это кстати после ковида началось, вы им не болели?

Ответить

Lara

01.03.2026 04:50

Елена RS, спасибо ❤️да, приходится подстраиваться, хорошо, когда уже знаете, как реагирует ваш организм!

Ответить