Дневник питания за 21.03.2026

Сегодня второй день на дефиците и уже надоело 😁😁😁утром опять дошла до силовой тренировки на пилоне. Тренер все пытается нас научить стоять на руках, умница какая, но мы сопротивляется 🤭🤭потом полтора часа свободной тренировки, хорошо потянулась и каким-то чудесным образом сделала трюк, который мы в среду разучивали и он у меня не получался. Оказалось он не такой и сложный 🤣🤣🤣отработала и к концу вечера у меня начало болеть все. Но хорошая боль, не травматическая, а как после качественной тренировки. Надеюсь завтра смогу встать с кровати. Вместила все в почти 1400 ккал, даже мороженое 🤭сто лет не ела, захотелось 🤷🏻‍♀️а потом нашла черешню, про которую я забыла и она стала сушёной, но очень вкусной 🤣🤣в общем углеводный день получился!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жареная	0.5	169.1	20.7	6.4	6.7
Итого	82	169	20	6	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3100	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Мороженое пломбир в вафельном рожке	90	228.6	2.7	12.6	25.1
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	258	646	20	42	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	550	433.4	37.4	13.2	39.6
Итого	550	433	37	13	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	250	174	0	0	12
Итого за день	4240	1475	80	63	113