Дневник питания за 27.03.2026

После вчерашнего салата меня опять разнесло....ну я как бы решила, сгорел сарай, гори и хата, раз мне 4 дня теперь быть рыбой фугой, хоть наемся вкуснятины😁достала из морозилки скумбрию и почти всю ее в 2 подхода заточила🙈второй подход был перед сном так что на весы не становимся, проходим мимо 🤣🤣сходила на воздушную йогу, хорошо потянулась, постояла на руках, даже подтянулась один раз из полностью расслабленного виса, на второй сил не хватило 😁но все равно, чувствую, возвращаюсь в форму что не может не радовать. Плюс работа. Пока что по активности 1 час долга, постараюсь завтра сходить на 2 тренировки, если проснусь 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	61	208	9	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	200	300	46.8	12.8	0
Апельсин	115	49.5	1	0.2	9.3
Мармелад	35	112.4	0	0	27.8
Итого	350	461	47	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	3	329.7	25.6	15.7	19.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	363	391	26	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Живая вода углова	1	152.3	4.5	9.8	10.3
Итого	261	199	5	10	18
Итого за день	3035	1261	89	58	88