sera

sera 17.04.2026 04:30

Дневник тренировок за 16.04.2026

Как-то неделя расчетов с рабочими долгами сразу и незаметно перешла в категорию «а не расплатиться ли мне самой с собой». Короче, сегодня повезло. Зашла записаться на стрижку, а мой мастер смог меня взять. Все же классно, что я отказалась красить волосы 3 года назад: минус 2 часа в месяц на покраску, минус 2 часа в неделю на восстановление (а как вы хотели, милочка, любая краска повредит такие тонкие волосы. Масочки надо делать, масочки), и можно быстренько просочиться в дырку в расписании на 20 минут.

йога 125 ккал

30 мин

Подъём на носки стоя 15 ккал

12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 раз

Prisoner Walk

12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 раз

Banded march

12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 раз

Глубокие приседания с собственным весом 33 ккал

9, 9, 9, 8 раз

Сведение ног в тренажёре 39 ккал

1
85 кг
x
10

2
85 кг
x
10

3
90 кг
x
9

4
90 кг
x
9

Итого
3320 кг

38

Отведение ноги назад на нижнем блоке 65 ккал

1
70 кг
x
10

2
70 кг
x
10

3
70 кг
x
10

4
70 кг
x
10

5
80 кг
x
9

6
80 кг
x
9

7
80 кг
x
8

8
80 кг
x
8

Итого
5520 кг

74

Сгибания рук с гантелями стоя 1 ккал

1
2.5 кг
x
12

2
5 кг
x
8

3
7.5 кг
x
4

Итого
100 кг

24

Жим гантелей стоя 1 ккал

1
2.5 кг
x
12

2
5 кг
x
8

3
7.5 кг
x
4

Итого
100 кг

24

Тяга горизонтального блока к поясу 5 ккал

1
10 кг
x
12

2
20 кг
x
8

3
30 кг
x
4

Итого
400 кг

24

Подтягивания широким хватом 20 ккал

1
110 кг
x
8

2
100 кг
x
6

Итого
1480 кг

14

Отжимания от лавки или опоры 2 ккал

1
3 кг
x
8

Итого
24 кг

8

Подтягивания в машине Смита

7 кг

Разгибание рук с верхнего блока 2 ккал

1
14 кг
x
10

2
14 кг
x
10

Итого
280 кг

20

Сгибание стоп сидя в тренажёре 3 ккал

1
50 кг
x
10

2
50 кг
x
10

3
50 кг
x
10

4
50 кг
x
10

5
50 кг
x
10

6
50 кг
x
10

Итого
3000 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 609 раз

Тоннаж: 14231 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Lara

17.04.2026 08:19

А я как-то рано поседела, не могу смириться с этим😁😁😁но крашусь сама, так что меня это не напрягает 😊

Ответить

Ольга

17.04.2026 11:57

Вот у меня сейчас период отказа от краски.
Когда начала седеть, волосы стали выглядеть неопрятно - пришлось краситься. Потом бесила необходимость делать это раз в три недели и, когда краска постепенно смывалась, появлялась неприятная рыжина. Парикмахеры мне объясняли, что без этого никак. Сама краситься не хотела.
Потом решила отрастить свой волос до минимально возможного и посмотреть что там, сделала супер-короткую стрижку и, о чудо - рыжина пропала. Волосы оказались стальными с проседью, довольно равномерно и меня их вид на данном этапе вполне устраивает)

Ответить

sera

17.04.2026 19:26

Lara, мне дважды повезло. Во-первых, мне нравится цвет моих волос. Во-вторых, это цвет был тогда очень в моде, меня многие спрашивали где меня так хорошо покрисили, это же такой сложный цвет. В Москве даже мастер никак не могла поверить, что собственный.😃 А с краской я что только не пробовала, и все варианты в магазине, и проф. покраску, и шитье седины. Результат один - секутся и ломаются, вид черерз 2 недели как у мочалки. А восстанавливать все это масками надо пару раз в неделю.

Ответить

sera

17.04.2026 19:32

Ольга, Мне сказали, что мой цвет назывется "соль и перец"😉) Я долго готовилась морально к этому шагу. Присматривалась на улицах, среди политиков многие не красят волосы. Пришла к выводу, что длинные и седые действительно не очень . А вот средней и короткой длины мне нравятся, даже когда полностью белые. Не жалею, волосы выглядят лучше, чем крашенные. Гланое не забывать забегатьв парикмахерскую

Ответить

Lara

18.04.2026 02:03

sera, это классно, что цвет нравится, тем более если покраска приводит к таким печальным последствиям. А мне светлый ну вообще не идёт, я даже блондинкой никогда не была... Наверное если не смогу краситься, скорее налысо побреюсь🤣🤣

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги