Lara

Lara 23.05.2026 16:58

Дневник питания за 23.05.2026

До чего же я ответственная, обещала себе рыбное безобразие и устроила 🤣🤣это было очень, очень, очень вкусно....моему кишечнику это не понравилось, но пофиг, я счастлива....купила ещё какие-то добавки, с глутамином...такого я ещё не пробовала, по идее они должны восстанавливать воспалённый кишечник 🙄ну пока передышку с вредными продуктами сделаю, постараюсь более внимательно следить за тем, что ем...начали готовить новый танец, думаю будет классно, но так много работы, тренер грозится 10 минут забабахать на этот раз...и снова с переодеваниями 🤣🤣

Завтрак

Печень куриная жареная

1 Порция · б 41.4 · ж 12.9 · у 13.4

338.3

ккал

Итого 338 ккал · Б 41 · Ж 12 · У 13

Утренний перекус

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Лосось атлантический (семга)

300 г · б 60 · ж 24.3 · у 0

459

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира

15 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 9.7

67.7

ккал

Итого 712 ккал · Б 65 · Ж 32 · У 39

Дневной перекус

Мандарин

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6

30.4

ккал

Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Ужин

Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)

195 г · б 32.5 · ж 2.1 · у 1.6

154.9

ккал

Авокадо

120 г · б 2.4 · ж 17.6 · у 2.2

192

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Итого 378 ккал · Б 35 · Ж 23 · У 3

Вечерний перекус

Вино Безалкогольное

150 г · б 0 · ж 0 · у 5.1

22.5

ккал

Киви

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.7

32.9

ккал

Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.

30 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

71.7

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Итого за день 1586 ккал · Б 143 · Ж 68 · У 73

Макронутриенты

Калории
1586.7

min 1302 1388

114%

Белки
143.1

172%

Жиры
68.8

113%

Углеводы
73.7

127

58%

Вода
3192.5

2465

130%

Клетчатка
14.6

73%

Витамины и минералы

Рейтинг

1824%

b-car

8.2%

В1

121%

240%

Холин

119%

338%

224%

113%

B12

1445%

242%

201%

123%

6.3%

вит.К

49.4%

304%

Калий

124%

41%

52.1%

75.6%

60.5%

198%

24.6%

220%

176%

1048%

71.1%

326%

225%

464%

101%

455%

162%

Энергетический баланс

Приход

1587 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-239 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы