Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.08.2020 18:40

Куриные гнезда с помидорой и сыром

Калорийность - 107 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	662 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г
Чеснок, порошок	10 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Очень вкусно получилось, а главное вся семья оценила!!!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сделать фарш

Шаг 2.

Добавить лук,чеснок сушеный, яйцо, соль, перец, сушеную зелень

Шаг 3.

Сформировать лунки и отправить в духовку на 180гр. на 15мин.

Шаг 4.

Нарезать помидор кольцами, сыр натереть

Шаг 5.

Сметану смешиваем с выдавленным чесноком и натертым сыром

Шаг 6.

Вынимаем лунки, кладем в них помидор и сверху намазать сыр со сметаной

Шаг 7.

Отправляем в духовку на 180гр 15мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	6.35%
	Белки	16.5 г	21.71%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	75.6 г	3.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.5%

b-car

2.5%

В1

4.5%

4.7%

Холин

13.6%

21.6%

28.5%

2.4%

B12

6.9%

5.2%

1.2%

3.6%

2.8%

вит.К

1.1%

26.7%

Калий

10.8%

3.6%

4.5%

15.3%

4.8%

17.9%

4.1%

7.2%

3.8%

75.6%

3.8%

8.6%

12.4%

30.1%

2.3%

34.7%

9.1%

Ксения 12.08.2020 18:50

Ух ты! Замечательный рецепт - тем более, что для меня очень важно, что всё расписано пошагово, есть точное количество нужных ингредиентов, присутствует замечательная фотография и прописана калорийность. Калорийность в рецепте - это очень важно!
Я, например, взглянув на фото, сперва мысленно себе сказала "У-у-у, там калорий куча, мне точно нельзя", но когда дочитала пост до конца, обрадовалась 107 ккалориям/100 граммах.
Спасибо Дарю цветочек