Ольга
12.08.2020 18:40

Куриные гнезда с помидорой и сыром

Калорийность - 107 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 662 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Чеснок, порошок 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Очень вкусно получилось, а главное вся семья оценила!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сделать фарш
Шаг 2.
Добавить лук,чеснок сушеный, яйцо, соль, перец, сушеную зелень
Шаг 3.
Сформировать лунки и отправить в духовку на 180гр. на 15мин.
Шаг 4.
Нарезать помидор кольцами, сыр натереть
Шаг 5.
Сметану смешиваем с выдавленным чесноком и натертым сыром
Шаг 6.
Вынимаем лунки, кладем в них помидор и сверху намазать сыр со сметаной
Шаг 7.
Отправляем в духовку на 180гр 15мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал 6.35%
Белки 16.5 г 21.71%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.5%
b-car
2.5%
В1
4.5%
B2
4.7%
Холин
13.6%
B5
21.6%
B6
28.5%
B9
2.4%
B12
6.9%
C
5.2%
D
1.2%
E
3.6%
H
2.8%
вит.К
1.1%
PP
26.7%
Калий
10.8%
Ca
3.6%
Si
4.5%
Mg
15.3%
Na
4.8%
P
17.9%
Cl
4.1%
Fe
7.2%
I
3.8%
Co
75.6%
Mn
3.8%
Cu
8.6%
Mo
12.4%
Se
30.1%
F
2.3%
Cr
34.7%
Zn
9.1%
 10 
 3
Ксения 12.08.2020 18:50
Ух ты! Замечательный рецепт - тем более, что для меня очень важно, что всё расписано пошагово, есть точное количество нужных ингредиентов,  присутствует замечательная фотография и прописана калорийность. Калорийность в рецепте - это очень важно!
Я, например, взглянув на фото, сперва мысленно себе сказала "У-у-у, там калорий куча, мне точно нельзя", но когда дочитала пост до конца, обрадовалась 107 ккалориям/100 граммах.
Спасибо 
Ольга 15.08.2020 23:35
Ксения, Очень рада, что вам понравился мой рецепт
Галина 16.08.2020 02:40
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты