ПОСТ - ЗНАКОМСТВО

Добро пожаловать Надеюсь, у вас всё получится

Добро пожаловать если вы за быстрым похудением, то это не сюда )) я, когда пришла на этот сайт, попыталась посчитать, на сколько я могу худеть, в среднем получается дефицит калорий 400-500 в день, это примерно 60 грамм, то есть если худеть на 60 г в день, чтоб сбросить 25 кг, вам понадобится 410 дней.... Но это в идеальном мире, в реальном же всегда будут какие-то праздники, друзья, которые зовут погулять, родственники, которые пытаются закормить на убой, собственный организм, который то воду задерживает, то не хочет запасы отдавать, то в плато зависает и тп... Так что приготовьтесь к долгому пути, но как уже написали раньше, возраст на вашей стороне, так что если вы решили для себя, что пора худеть, сейчас самое время это делать, дальше только сложнее! Удачи

Рада видеть!  Уверена, что у Вас всё прописанное получится. 
Сама здесь с 17.05.2020 - смелости выложить своё фото мне не хватило, но  постепенно двигаюсь к намеченной цели (-35 кило жира) . 
Буду рада общению! 

Ксения, а вы на сколько похудели уже? Я примерно в то же время пришла у меня было 4,но как-то кило назад вернулось, так что 3 )))

Поддержу всех, что тут как нигде верен принцип "тише едешь - дальше будешь". Слишком быстрое похудение чревато срывами и еще большим набором веса, поэтому лучше психологически подготовиться к медленному похудению. Несколько конкретных советов: 
.
1. Вы пишете, что с рождения были пухленькой. Предположу, что причина в нездоровых привычках питания в семье. Советую настроиться на смену этих привычек навсегда. Не воспринимайте нынешнее похудение как краткосрочный проект - быстро похудею, а потом вернусь к обычному образу жизни. При таком раскладе вы очень быстро все наберете обратно и даже прибавите еще. В таком случае лучше даже не начинать.
.
2. Из первого пункта следует, что не надо жестить и резко урезать калории или ограничивать рацион. 1300-1400 - для вашего роста нормальная калорийность для похудения. Не снижайте. Обязательно контролируйте БЖУ: включайте в рацион достаточно белка (он дает чувство насыщения), медленных углеводов, овощей, фруктов и полезных жиров. Если очень любите какую-то еду (сладости, например), обязательно вписывайте в рацион, хотя бы раз в несколько дней. Все это поможет вам худеть комфортно.
.
3. Начните контролировать не только вес, но и объемы или возьмите какие-нибудь старые джинсы или платье, которые стали малы, и смотрите, как они на вас сидят. Чем больше параметров вы будете контролировать, тем легче будет увидеть прогресс. Вес меняется (или не меняется) по разным причинам. Это может сбивать с толку. 
.
4. Не оценивайте эффективность диеты за несколько дней. Это не показательно. Контроль лучше проводить раз в месяц и желательно в определенный период цикла, потому что в зависимости от дня цикла, у вас могут быть отеки, которые исказят картину. 
.
5. Так как путь вам предстоит долгий, желательно периодически устраивать периоды или дни поддержки. То есть дни, когда вы употребляете столько калорий, сколько тратите. Если слишком долго сидеть на дефиците, это большой стресс для организма, и он может сопротивляться похудению. У меня получилось так, что дни поддержки я устраивала по выходным, так как все лето ездила на дачу по выходным, а там шашлыки, алкоголь и т.д. Кому-то удобнее долго сидеть на дефиците и потом неделю-две на поддержке. Смотрите сами.
.
Удачи вам! Все получится!

Юля М, Спасибо огромное вам!

Lara, извиняюсь, что не сразу ответила - когда прочла сообщение, то не было времени отвечать, а затем -его потеряла.. Сегодня нашла и отвечаю, вернее, постараюсь ответить..
Поскольку мои электронные весы люфтуют +- несколько кило, то я, после первых взвешиваний, забросила идею измерения собственной массы в домашних условиях.
Решила, что после окончания ограничений, связанных с COVID-19, буду ходить в какое-нибудь медицинское учреждение и взвешиваться на тех весах, которые "приколочены к полу" и не передвигаются ежедневно с одного места на другое.   
Ну а пока ориентируюсь на изменение собственных объёмов "по одежде". 
Минус 1 размер уже есть 

Ксения, какие у вас злобные весы ))) а у меня иногда на одном весе зависают и мне кажется, что они надо мной издеваются, но потом взвешусь в другое время дня и меняется вес, так что наверно все-таки правда )) один размер это отлично, примерно значит как и я Поздравляю!

Lara, периодически подхожу к зеркалу и наблюдаю за своими превращениями примерно таким образом: " Ага, лицо похудело..значит идёт процесс" .
Дочка сказала, что у меня руки похудели, муж говорит, что ноги.  Короче, говоря, если суммировать мнения нескольких человек и тот факт, что я себе уже купила костюм меньшего размера, то процесс идёт 

Ксения, зеркала тоже коварные, у меня одно худит, второе полнит, так и хожу от одного к другому )))) одежда - лучший индикатор, только если это не джинсы после стирки

Ольга, не за что! ждем ваших дневников!

Что-то -25 кг мне кажется Вы загнули))) У меня рост 149. По опыту скажу, 50 кг это более чем достаточный вес. Никак не 40.

Наташа Смирнова, а рост у вас какой?

Елена, Поддерживаю!
И по поводу 1300 - 1400 ккал. Это бред. Молодая активная девушка с нормальным метаболизмом при 1400 ккал не будет весить 65 кг. Это очень мало (ккал). Не надо обманываться - на такой калорийности долго не протянешь, зажоры будут постоянным спутником, потому что голод не спрячешь, хотя об этом мало кто говорит. Можно подержаться какое-то время, но не постоянно и не долго.

Таня, ну почему, я вот питаюсь примерно на 1400 ккал и голода не чувствую... Просто я люблю винишко, поэтому в итоге 1600-1700 выходит, но не могу сказать, что я себя в чем-то ограничиваю, кроме сладкого, но мне и без него обычно нормально живётся. Просто пока не считала калории, то было банальное переедание, когда уже не лезет, а хочется, но это никак с голодом не связано!

Таня, обратите внимание на ее рост! У нее базовый метаболизм не 1300 как у меня, например, с ростом 165, а около 1100. Поэтому для меня 1300 ккал мало, а для нее нормально, но именно для похудения. Мне кажется, все ок!

Таня, ну насчет калорийности не соглашусь. У меня просчитаная сайтом норма меньше (1200 ккал). Была на длительном похудении на такой калорийности (с пол года), нормально, никаких зажоров.