Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

19.08.2020 15:57

Курица с рисом в духовке - порция

Калорийность - 103.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис белый, крупа рисовая	45 г
Голень куриная (сырая)	110 г
Вода	200 г
Чеснок	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 35 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Очень вкусное блюдо комплексное с гарниром, очень удобно как по мне!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Промыть рис несколько раз и уложить в форму прямым слоем

Шаг 2.

Запихать чеснок в рис , солим

Шаг 3.

Выкладываем куриные части, солим, перчим

Шаг 4.

Накрываем форму, ставим на 180гр на 30-35минут. (3режим,2положение снизу)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.7 кКал	6.16%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	9.4 г	4.29%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	79.1 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

0.7%

0.3%

Холин

1.4%

0.6%

B12

0.3%

0.9%

вит.К

2.1%

Калий

0.5%

0.4%

42.2%

1.7%

0.2%

2.4%

0.2%

0.7%

0.1%

1.5%

8.1%

3.2%

3.5%

1.6%

0.7%

1.5%