Ольга
19.08.2020 15:57
Курица с рисом в духовке - порция
Калорийность - 103.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис белый, крупа рисовая | 45 г |
| Голень куриная (сырая) | 110 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Очень вкусное блюдо комплексное с гарниром, очень удобно как по
мне!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть рис несколько раз и уложить в форму прямым слоем
Шаг 2.
Запихать чеснок в рис , солим
Шаг 3.
Выкладываем куриные части, солим, перчим
Шаг 4.
Накрываем форму, ставим на 180гр на 30-35минут. (3режим,2положение
снизу)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.7 кКал | 6.16% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 79.1 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
0.7%
B2
0.3%
Холин
2%
B5
1%
B6
1.4%
B9
0.6%
B12
~
C
0%
D
~
E
0.3%
H
0.9%
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
0.5%
Ca
0.4%
Si
42.2%
Mg
1.7%
Na
0.2%
P
2.4%
Cl
0.2%
Fe
0.7%
I
0.1%
Co
1.5%
Mn
8.1%
Cu
3.2%
Mo
2%
Se
3.5%
F
1.6%
Cr
0.7%
Zn
1.5%
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
Новые рецепты
