Дневник питания за 20.04.2022

Сегодня достался мне подарок: 6ч45мин сна (с одним недолгим пробуждением). А не 4-5ч, как обычно)) Кайф...

Вечером таскала еду, компот отпила прям из кастрюли)) Написала примерно. Стараюсь в целом не забывать ничего. Знаю, что перебрать можно очень незаметно для себя. В идеале вообще бы отказаться от перекусов всяких. Подсчет отчасти этому и способствует - лень каждый раз взвешивать.

Днём удалось много походить, погулять. Сегодня надеюсь тоже найти время.

Отвесы так же по 100гр в день. Умные весы, судя по анализу, решили, что я скоро сдохну)))) К тому же каждый раз вижу их скотское напоминание "вы тяжелее чем 99% людей". 😆 Ну ничего-ничего, посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Колбаса сырокопченая свиная	12	67.9	1.6	6.8	0
Soft Bakes с Клубникой [Belvita]	23	83.7	1.1	2.3	14.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	15	88.4	3.6	7.5	2
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	557	439	17	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Кускус (кус-кус), приготовленный	60	67.2	2.3	0.1	13.1
Итого	160	139	4	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кускус (кус-кус), приготовленный	137	153.4	5.2	0.2	29.9
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	2	82	2.8	0.8	16
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	50	114.5	3.1	10.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	2.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	130	247	34.6	11	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Итого	778	770	51	36	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Soft Bakes с Клубникой [Belvita]	50	182	2.4	5	31
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	830	277	3	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Витамины [Naturetto]	2	20	0	0	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	824	164	1	1	33
Итого за день	3499	1795	79	72	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Навсегда 26.04.2022 23:24

В молодости приезжала к подруге посидеть с детьми, чтобы она 2-3 часа поспала. Она закрывалась в комнате и не могла уснуть от мысли "у меня всего 2-3 часа, отсчёт пошел". Ещё они не давали ей помыться: стояли под дверью ванной и безутешно громко плакали.

KIBERNETIKA 29.04.2022 15:12

Навсегда,Я в детстве орала и стучала, просовывала фигню -- линейки, карандаши под двери. Не давала мыться даже отцу -- удивлялась, зачем он закрылся. Бабушку вываживала из туалета -- хохотала, подсовывала бумажки всякие.... Сумашествие