Наталья
14.08.2020 01:03
Гранола
Калорийность - 445.1 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 17.6 г; углеводы - 60.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная крупа (Запекание) | 250 г |
| Кешью | 40 г |
| Миндаль | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 115 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Смешать все сухие ингредиенты
Отдельно смешать мед, сахар, шоколад, корицу, растопить и вылить в нашу подготовленную смесь. Все хорошо перемешать, выложить на смазанный маслом противень и выпекать в духовке при температуре 130-140 градусов 30-40 мин, помешивая каждые 10 минут. Потом добавить сухофрукты, перемешать и выпекать ещё 10-15 минут. Подождать, пока остынет и пересыпать в стеклянную посуду. Ваш идеальный завтрак готов)
Отдельно смешать мед, сахар, шоколад, корицу, растопить и вылить в нашу подготовленную смесь. Все хорошо перемешать, выложить на смазанный маслом противень и выпекать в духовке при температуре 130-140 градусов 30-40 мин, помешивая каждые 10 минут. Потом добавить сухофрукты, перемешать и выпекать ещё 10-15 минут. Подождать, пока остынет и пересыпать в стеклянную посуду. Ваш идеальный завтрак готов)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать овсянку с орехами и семечками
Шаг 2.
Растопить мед с сахаром, добавить оставшиеся ингредиенты
Шаг 3.
Все смешать, смазать противень маслом, высыпать гранолу и поставить
в духовку на 130 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 445.1 кКал | 26.43% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 17.6 г | 31.43% | |
| Углеводы | 60.4 г | 27.58% | |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 41.5% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
12.9%
b-car
13.9%
В1
29.3%
B2
8.9%
Холин
11%
B5
14.3%
B6
15.7%
B9
11%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
43.8%
H
21.2%
вит.К
5.1%
PP
24.6%
Калий
25.9%
Ca
11.4%
Si
103%
Mg
33.4%
Na
2.8%
P
34.1%
Cl
1.8%
Fe
20.6%
I
3%
Co
61.9%
Mn
129%
Cu
61%
Mo
34.7%
Se
33.3%
F
2%
Cr
25.1%
Zn
18.1%
2
8
Елена RS
14.08.2020 13:17
Хороший рецепт, пошагово расписан 
.
Спасибо!
PS: Готовила гранолу, сухофрукты смешивала сразу, ставила в духовку на 30-40 минут, изюм получался пережаренный и это не очень понравилось. Попробую как в вашем рецепте.
.
Спасибо!PS: Готовила гранолу, сухофрукты смешивала сразу, ставила в духовку на 30-40 минут, изюм получался пережаренный и это не очень понравилось. Попробую как в вашем рецепте.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Лучшие рационы
Спасибо огроменное за то, что делитесь своими находками.
Вопрос - а можно ли вообще не добавлять сахар или это обязательный ингридиент? (спрашиваю, потому что пытаюсь минимизировать количество сахара в жизни своей семьи).