Дневник питания за 06.08.2022

Сегодня сделал замеры,почему то продолжаю расти.На следующей недели попробую загрузится,и наверное придется резать угли так как тренировок уже добавлять не куда.Силовая спина трицепс(кардио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Итого	706	1131	106	38	89
Итого за день	706	1131	106	38	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

marus 06.08.2022 23:16

Может это вода задерживается? Невозможно увеличиваться мышцами/жиром, питаясь на 1200 ккал. По поводу урезания углей - мозг тратит 300-400 ккал в день, всё из глюкозы. У вас и так меньше 100 г углеводов уже, не надо их дальше урезать Печально

А ведь для самих тренировок угли тоже нужны - в виде гликогена

Странник 06.08.2022 23:20

marus, Нет это не вода так едет сечка.Вывод один если идёт рост значит много КЖБУ.

Lara 07.08.2022 15:53

Может вы с голоду пухнете?🤔

Странник 07.08.2022 16:11

Lara, Пухнуть и рости немного разные вещи😁

Lara 07.08.2022 16:16

lblsbli, ну это смотря что замерять! Вы видели животы больных рахитом? ☺️Уж больно низкая у вас калорийность, чтоб на ней вес набирать 🙄

Странник 07.08.2022 16:32

Lara, Замерял Я все,но растут в основном руки хотя у меня на них минимум тренинга.На калорийность Я внимания не обращаю,руководствуюсь балансом БЖУ и он вполне подходит для незначительного роста.