Дневник питания за 31.03.2022
Сегодня удалось избежать передания сладкого.Утром позволила себе
две творожных венских вафли. Днем была в зале, на велотренировке с
тренером сожгла 500ккал, после - Плавание 600м разными стилями, и
массаж банками.После тренировки - куриные стрипсы в рисовых хлопьях
и салат.
Стараюсь уменьшить употребление кофе. Третий день пью травки и цикорий.
Стараюсь уменьшить употребление кофе. Третий день пью травки и цикорий.
Завтрак
Вафли Венские [Polezzno]
411.6
ккал
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]
30.2
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Итого 441 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 76
Обед
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Айсберг (салат кочанный)
8.4
ккал
Колбаса Телячья [Окраина]
349.8
ккал
Медальоны в Рисовых Хлопьях [ВкусВилл]
302
ккал
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]
30.2
ккал
Итого 690 ккал · Б 34 · Ж 39 · У 38
Ужин
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
4
ккал
Пиво, обычное, BUDWEISER
205
ккал
Солёные палочки Saltletts
300
ккал
Итого 509 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 70
Вечерний перекус
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1645 ккал · Б 61 · Ж 50 · У 186
Макронутриенты
Калории
1645.2
1645.2
min 1978
от 2077
до 2172
79.2%
Белки
61.9
61.9
от 124
до 130
49.9%
Жиры
50.5
50.5
от 91
до 95
55.5%
Углеводы
186
186
от 189
до 198
98.4%
Вода
2418
2418
3500
69.1%
Клетчатка
4.8
4.8
20
24%
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
1.7%
b-car
3.6%
В1
7%
B2
2.6%
Холин
1.4%
B5
2.9%
B6
1.3%
B9
6.4%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
12.1%
PP
0.4%
Калий
13.3%
Ca
8%
Si
~
Mg
14.6%
Na
4.8%
P
9.6%
Cl
~
Fe
4.9%
I
~
Co
~
Mn
23.6%
Cu
24.9%
Mo
~
Se
0.1%
F
22.3%
Cr
~
Zn
3.4%
Энергетический баланс
Приход
1645 ккал
Расход
2736 ккал
Итого
-1091 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
