Дневник питания за 05.04.2022
В целом, получилось съесть меньше сладкого. Без шоколадки не
обошлось, но часть потребности я закрыла сушеными яблоками и
апельсинами. График по бжу сегодня интереснее, это радует.
Завтрак
Йогурт Фруктовый «Манго-Папайя» с Массовой Долей Жира 1,8% [Избенка]
108
ккал
Йогурт "Греческий фейхоа"доля жира 3%
137.5
ккал
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]
10.1
ккал
Вода
0
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Чиа Семена [Житница Здоровья]
15.9
ккал
Пряники Имбирные
130.6
ккал
Итого 402 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 60
Обед
Омлет
214.9
ккал
Овсяные Крекеры с Семенами Подсолнечника, Льна и Чиа [Bite]
166.8
ккал
Сок Апельсин Манго [Rich]
135.2
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Итого 516 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 59
Дневной перекус
Яблоко сушеное
25.3
ккал
Апельсин Сушеный [Бахетле]
31.5
ккал
Безе
39.6
ккал
Итого 96 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23
Дневной перекус 2
Твикс [МарС]
273.9
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
4
ккал
Молоко 3,2% [Углече Поле]
150
ккал
Итого 427 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 48
Ужин
Винегрет
301.8
ккал
Горбуша, приготовленная на жару
108.6
ккал
Итого 410 ккал · Б 21 · Ж 27 · У 19
Вечерний перекус
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
4
ккал
Мед Липовый [Медовая Долина]
32.8
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
4
ккал
Итого 40 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Итого за день 1894 ккал · Б 72 · Ж 79 · У 220
Макронутриенты
Калории
1894.6
1894.6
min 1469
1792
106%
Белки
72.6
72.6
108
67.2%
Жиры
79
79
79
100%
Углеводы
220.7
220.7
164
135%
Вода
2835
2835
3183
89.1%
Клетчатка
7.8
7.8
20
39%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
256%
b-car
0%
В1
26.4%
B2
44.3%
Холин
85.2%
B5
65.3%
B6
46.7%
B9
21.8%
B12
146%
C
15.7%
D
115%
E
82.1%
H
2.7%
вит.К
0.9%
PP
45.6%
Калий
52.7%
Ca
19.9%
Si
~
Mg
27.8%
Na
23.2%
P
71.2%
Cl
3.5%
Fe
32.2%
I
5.2%
Co
53.6%
Mn
52.9%
Cu
59%
Mo
28.7%
Se
113%
F
28.6%
Cr
31.7%
Zn
24.7%
Энергетический баланс
Приход
1895 ккал
Расход
2358 ккал
Итого
-463 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
