Notka

Notka 27.07.2022 23:44

Дневник питания за 27.07.2022

Сегодня белок уже 63, взяла за основу рекомендации. Большое всем спасибо! Сладкое хочется.... 🙄 Решила не отказывать себе кардинально, буду снижать постепенно потребление сладкого. Ещё, меня мучает жутчайшая изжога. Вот сижу и думаю, может смородины перевела...

Завтрак

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

285 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.9

ккал

Молоко 2,5% [Сарафаново]

127 г · б 3.7 · ж 3.2 · у 6

67.3

ккал

Кефир 2,5% [Простоквашино]

130 г · б 3.9 · ж 3.3 · у 5.2

66.3

ккал

Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]

1 порция · б 3.7 · ж 3.9 · у 18.1

140

ккал

Итого 276 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 29

Обед

Смородина черная

400 г · б 4 · ж 1.6 · у 29.2

176

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

740 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

7.4

ккал

Варенье из клубники

30 г · б 0.1 · ж 0 · у 22.2

85.5

ккал

Пишмание [Акомп]

55 г · б 2.1 · ж 8.1 · у 33

222.8

ккал

Итого 491 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 86

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

370 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.7

ккал

Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт]

42 г · б 7.6 · ж 16.8 · у 0

181.4

ккал

Абрикосы

50 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 4.6

ккал

Вафли Мягкие с Суфле с Черникой [Аладушкин]

61 г · б 2.4 · ж 14.6 · у 31.7

268.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

370 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.7

ккал

Салат летний(?, ?, ?)

190 г · б 1.9 · ж 6.1 · у 7.6

95.2

ккал

Печень говяжья жареная на сковороде

130 г · б 34.5 · ж 6.1 · у 6.7

227.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

370 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.7

ккал

Шоколад Белый Пористый [Millennium]

13 г · б 1.1 · ж 4.7 · у 6.8

72.5

ккал

Итого 880 ккал · Б 48 · Ж 48 · У 60

Вечерний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 2,5% [Сарафаново]

90 г · б 2.6 · ж 2.3 · у 4.2

47.7

ккал

Итого 50 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 4

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1699 ккал · Б 68 · Ж 70 · У 180

Макронутриенты

Калории
1699.1

min 1484 от 1808 до 1898

94%

Белки
68.9

от 108 до 113

63.8%

Жиры
70.9

от 79 до 83

89.7%

Углеводы
180.8

от 165 до 173

105%

Вода
3859

3333

116%

Клетчатка
32.3

162%

Витамины и минералы

Рейтинг

1152%

b-car

46.2%

В1

34.9%

301%

Холин

126%

257%

101%

123%

B12

3602%

940%

15.6%

31.2%

22.2%

вит.К

117%

134%

Калий

136%

25.6%

988%

68.6%

73.4%

110%

5.3%

85.8%

5.5%

205%

287%

1996%

144%

86.8%

205%

25.3%

69.6%

Энергетический баланс

Приход

1699 ккал

Расход

2469 ккал

Итого

-770 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты