19.10.2022 22:18

Дневник тренировок за 19.10.2022

Барьеры.
Боком согнутой ногой.
Боком прямой ногой.
Вперёд одной ногой.
Вперёд разноименной 2 вперёд, 1 назад
Одной ногой сбоку вторая высокое бедро.
Так же с подпрыгом.

Подтягивания широким хватом

	1	Итог
Повторения	8	8
Вес снаряда	5	40

Выпады со штангой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	16	16	14	16	62
Вес снаряда	40	50	60	50	3080

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	6	36
Вес снаряда	60	90	90	90	2940

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	8	8	6	6	38
Вес снаряда	20	50	70	90	90	2240

Приседания со штангой на груди

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда	90	90	1080

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Повторения: 156 раз

Тоннаж: 9380 кг