Юлия
08.05.2022 10:28
Дневник питания и тренировок за 08.05.2022
Не понимаю чего ещё добавить. Я и так на завтрак очень сытно поела.
Обед тоже оч. сытный. На ужин ещё надо как-то в себя поместить
творог и всё равно по калорийности этого мало 😳 чувствую себя
Дюймовочкой которой принесли мешок зерна и сказали что это на
завтрак. Скорее всего я что-то неправильно считаю. Но что? Какой
объем еды вообще должен помещаться в желудок? Может у меня просто
слишком объемная еда 🙄 в то что у меня такие маленькие потребности
как-то не верится, поправилась же я на чем-то? Может активность
слишком низкая 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Хлеб Московский Новый [Владхлеб] |
38
|
86.3 | 3 | 0.5 | 17.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 426 | 466 | 25 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Минтай с овощами под сметаной |
195
|
236.9 | 9.8 | 16.4 | 12.1 |
| Итого | 655 | 534 | 17 | 24 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Пирожное Анна Павлова [Виктория] |
100
|
576 | 7 | 26 | 84 |
| Итого | 350 | 646 | 7 | 26 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Киевские [Покровский Хлеб] |
42
|
149.1 | 3.9 | 1.8 | 29.4 |
| Итого | 42 | 149 | 3 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2023 | 1796 | 53 | 78 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё вечером с собакеном пойду гулять 🤗 мб шаги до 10 тыс. добью
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
6830 |
5146 |
11976 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
29 |
29 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Количество шагов: 11976 кол
Повторения: 149 раз
ммм,
красивое пирожное)
Юлия
09.05.2022 08:20
В общем творог и весь ужин пришлось убрать. Не влезло бы. Не знаю
как у меня организм устроен, но в обед я так обьелась что уже
ничего есть не хотелось. И пирожное не хотелось совсем. Съела его
от обиды что ниче не понимаю. Судя по записям у меня должен быть
голодный обморок и обезвоживание, а у меня обьетость и куча
энергии. Может у меня метаболизм неправильно устроен.
Неизвестно сколько там калорий, но надеюсь они всё перекрыли.