Дневник питания за 05.03.2023

✅Узнала что скорлупки от фисташек весят ровно половину от неочищенных фисташек

Непонятно как отмерять калорийность сваренной гречки 🤷‍♀️

Яшкино круассаны в базе 420ккал, а на упаковке 440кк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь [Самбери]	27	94.5	5.4	8.1	0
Хлеб Горчичный [Владхлеб]	43	114	3.1	2.1	20.8
Масло сладкосливочное несоленое Доярушка	5	37.2	0	4.1	0
Тунец Натуральный Кусковой с Добавлением Масла [Доброфлот]	35	82.6	8.1	5.6	0
Горчица по-Дижонски [Махеевъ]	11	17.3	0.9	1.1	0.8
Торт Рыжик	25	109	1.4	6.6	11.5
Итальянский Круассан с Шоколадным Кремом [Яшкино]	32	134.4	2.1	6.7	16
Итого	178	588	20	34	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укус Женщины [Атаг]	16.5	93.9	0.7	6.5	8.9
Итого	16	93	0	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 5% [Fruttis]	115	138	2.5	5.8	18.4
Итого	115	138	2	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	20	113	4	9	3
Итого за день	329	934	28	55	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marie К. 05.03.2023 12:51

Здравствуйте! Понимаю ваше недоумение, я тоже когда первый раз искала гречку, не поняла, почему банально "гречка приготовленная" нет, а для других круп есть аналогичное значение. я вносила "гречневая каша рассыпчатая", вроде бы подходит. Также можно взять и внести вес сухой крупы, он точно в базе есть

Юля 05.03.2023 13:26

Калорийность гречки измеряется просто. С учетом что при готовке добавили только соль.
Взвешиваем всю сухую гречку. Например, вышло 100 грамм.
Взвешиваем всю готовую гречку. Допустим, получилось 250 грамм.
Делим массу готовой на массу сухой. Получилось 2.5.

Калорийность конкретно вашей готовой гречки будет в 2.5 раз ниже калорийности сухой гречки из-за впитанной воды)) делим калорийность сухого продукта на 2.5, получаем калорийность готового продукта. Умножаем на вес порции в тарелке.

Если ошиблась, прошу меня поправить если кто вдруг увидит)

Юлия 05.03.2023 13:46

Marie К., спасибо!

Юлия 05.03.2023 13:47

Юля, спасибо! попробую так посчитать