Юлия

Юлия 05.03.2023 12:34

Дневник питания за 05.03.2023

✅Узнала что скорлупки от фисташек весят ровно половину от неочищенных фисташек

Непонятно как отмерять калорийность сваренной гречки 🤷‍♀️

Яшкино круассаны в базе 420ккал, а на упаковке 440кк

Завтрак

Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь [Самбери]

27 г · б 5.4 · ж 8.1 · у 0

94.5

ккал

Хлеб Горчичный [Владхлеб]

43 г · б 3.1 · ж 2.1 · у 20.8

114

ккал

Масло сладкосливочное несоленое Доярушка

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.2

ккал

Тунец Натуральный Кусковой с Добавлением Масла [Доброфлот]

35 г · б 8.1 · ж 5.6 · у 0

82.6

ккал

Горчица по-Дижонски [Махеевъ]

11 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 0.8

17.3

ккал

Торт Рыжик

25 г · б 1.4 · ж 6.6 · у 11.5

109

ккал

Итальянский Круассан с Шоколадным Кремом [Яшкино]

32 г · б 2.1 · ж 6.7 · у 16

134.4

ккал

Итого 588 ккал · Б 20 · Ж 34 · У 49

Дневной перекус

Укус Женщины [Атаг]

16.5 г · б 0.7 · ж 6.5 · у 8.9

93.9

ккал

Итого 93 ккал · Б 0 · Ж 6 · У 8

Ужин

Йогурт 5% [Fruttis]

115 г · б 2.5 · ж 5.8 · у 18.4

138

ккал

Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 18

Вечерний перекус

Фисташки солёные, сухая обжарка

20 г · б 4.2 · ж 9.2 · у 3.5

113.8

ккал

Итого 113 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 3

Итого за день 934 ккал · Б 28 · Ж 55 · У 80

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Marie К.

05.03.2023 12:51

Здравствуйте! Понимаю ваше недоумение, я тоже когда первый раз искала гречку, не поняла, почему банально "гречка приготовленная" нет, а для других круп есть аналогичное значение. я вносила "гречневая каша рассыпчатая", вроде бы подходит. Также можно взять и внести вес сухой крупы, он точно в базе есть

Ответить

Юля

05.03.2023 13:26

Калорийность гречки измеряется просто. С учетом что при готовке добавили только соль.
Взвешиваем всю сухую гречку. Например, вышло 100 грамм.
Взвешиваем всю готовую гречку. Допустим, получилось 250 грамм.
Делим массу готовой на массу сухой. Получилось 2.5.

Калорийность конкретно вашей готовой гречки будет в 2.5 раз ниже калорийности сухой гречки из-за впитанной воды)) делим калорийность сухого продукта на 2.5, получаем калорийность готового продукта. Умножаем на вес порции в тарелке.

Если ошиблась, прошу меня поправить если кто вдруг увидит)

Ответить

Юлия

05.03.2023 13:46

Marie К., спасибо!

Ответить

Юлия

05.03.2023 13:47

Юля, спасибо! попробую так посчитать

Ответить