Здравствуй, дорогой дневник)
У меня назрел вопрос: как можно подключить к тренировкам детей, не в смысле использовать как снаряд, а чтобы они делали упражнения? Есть у кого-то опыт? Я стараюсь проводить своим зарядку по выходным, но это только 2 раза в неделю, потом все забывается опять. В будний день это реально, как вы думаете?

После того, как оставила дневник токлько на компе и удалила с телефона, писать посты особо не тянет.
Все идет как положено: вес стоит, процент жира падает, объемы уменьшаются, правда уже совсем медленно. 2 последние недели % жира держится в районе 25.5-25.3. Хочу дойти до 25.0 (на моих весах) и потом просто поддерживать. Хотя на самом деле цифры уже как-то не сильно беспокоят или мотивируют, даже на 25 ничего особо не изменится: буду продолжать тренироваться и следить за питанием.
На выходных достали детям велосипеды, так что было много кардио, в следующий раз надену беговые штаны и кроссовки, чтобы удобнее было за ними гоняться.

Здравствуй, дорогой дневник.
Сегодня, наконец, все сложилось: нормальное самочувствие + погода, так что выбралась на пробежку. До кроссовок осталось 42 км. Хочу попробовать еще в будний день стиснуть пробежку, из минусов - мне потом очень хочется спать, не сзнаю, смогу ли нормально работать.

Пропустила пару дней уходового марафона, потому что ложилась спать в 9 вечера, вообще ничего не могла делать, укладывала детей и за ними следом ложилась. Возвращаюсь в строй!

Здравствуй, дорогой дневник!
Сегодня все полоски зеленые и небольшой дефицит присутствует) После ужина хотелось чего-то докинуть, но я сверилась с дневником, увидела, что не хватает клетчатки, и выбрала курагу вместо печенья. Так что полосочки меня тоже стали мотивировать: раньше хотелось просто в калории вписаться, ну и белок набрать, а теперь уже слежу за клетчаткой и остальными показателями.
В планах на будущее - набирать норму железа и витамина Д из продуктов, чтобы не пить таблетки, а то у меня с этим проблемы. 
Марафон ухоженности идет своим чередом) все-таки есть плюсы работы из дома: можно в середине дня маску сделать и порелаксировать минут 20.

Вчера готовила невидимый яблочный пирог по рецепту Счастливчика Джека, сегодня ели всей семьёй. Получилось вкусно, неплохая альтернатива надоевшей шарлотке) так что примите мою благодарность.
По уходовому марафону все идёт в запланированных рамках) сыворотка+ультразвуковая лопаточка добавлены к вечерней процедуре.
Появилась тяга к кардио, но прыгать и махать руками просто так не хочется. Может кто-нибудь знает толковые танцевальные видеоуроки? На ум только зумба приходит.

Сегодня весы показали - 500 грамм за 2 неделю, хотя я все это время была в 0 или небольшом профиците. Значит, нагрузки у меня больше, чем я регистрирую. Я такими темпами дойду до 63 кг, хотя последний раз столько весила в 16 лет. Вчера примерила свою летнюю одежду - шорты все велики, что меня несказанно радует, т. к обновление гардероба для меня всегда отличная мотивация) у меня даже в самом старте приведения себя в форму была с собой договорённость: по новому платью за каждый минус сантиметр в бедрах)

Сегодня я горжусь собой: я не заедала стресс, а его было очень много. Звонили из банка и сказали, что могут заблокировать счёт. Я нахожусь в другой стране и там половина моих сбережений, так что можете оценить уровень стресса. Раньше я бы просто выгребла все из полки с вкусняшками и ела бы, пока не стало плохо. Но благодаря книге, которая уже мелькала на этом форуме про силу воли, я справилась и не съела ни одной не запланированной крошки.
Это в первый раз такое в моей жизни, я понимаю, что могу контролировать стресс и справляться с ним.
P.S. Ситуация с банком разрешилась хорошо)

Здравствуй, дорогой дневник!
Сегодня %жира наконец сместился с 26%, на котором топчусь почти месяц, и показал 25.9%. Нужно будет смотреть среднее значение за неделю, но все равно цифра 25 радует. Вес стоит на месте, объемы чуть-чуть уменьшились и прирост мышц +300г, не знаю, насколько это реально за 2 недели.
Вчера случился тренировочный кризис: поняла, что мною самой разработанная программа, где все упражнения подобраны тщательно и с любовью, мне надоела за 3 месяца, тренироваться не хочется, нагрузка особо не ощущается. Поэтому решила вернуться к урокам на ютьюбе для вдохновения. Сегодня мышцы ноют, вдохновение вернулось=)
Второй день подряд пробую медитации перед работой, идет очень тяжело. У меня в принципе проблемы с вниманием и концентрацией, поэтому 7 минут наблюдения за дыханием кажутся адом. Сдаваться не собираюсь, потому что нравится эффект после - могу лучше концентрироваться на работе.
P.S. Мне удалось-таки получить кефир из моего кефирного гриба, на вкус неплохо.

Сегодня вышла на пробежку и никто меня не укусил, так что буду встраивать бег в свой график. До кроссовок осталось 46 км.
Рацион сегодня никуда не годится, потому что опять стресс, а морковку и яблоки все съели до меня. Но все равно из-за тренировок получился дефицит, что успокаивает.
Первая партия кефира не удалась: гриб простоял сутки в молоке и ничего не произошло. Попробую завтра снова.

Здравствуй, дорогой дневник.
Сегодня опять заедала стресс, иначе не могу объяснить, зачем я ела этот белый шоколад, он мне даже не нравится. Я понимаю, когда съел вкусняшки, получил удовольствие и ходишь довольный, тут нечего расстраиваться и винить себя. Но я просто ем, когда волнуюсь, не чувствую вкуса и никакого удовольствия, один вред и пустые калории.
Из позитивного - решила чаще готовить супы, тут тебе и овощи, и жидкость, и мясо закинуть можно - будет белок. Сегодня был тыквенный, завтра будет с фасолью.
Ещё мне тут достался от хозяйки квартиры тибетский кефирный гриб, закинула его в молоко, завтра буду пробовать кефир. Никогда ничего подобного раньше не делала, очень интересно. Назову его Петром и поселю в баночке в холодильнике.