Мне понравилось делать упражнения в течении дня, сегодня у меня боковая планка и поза богини) Сделала 5 подходов. Упражнения выбираю так,чтобы можно было делать без предварительной разминки и даже после еды. Ну и чтобы не делать каждый день одно и то же. Вечером йога.

Сегодня пробовала грецкие орехи, организм воспринял их нормально и сразу набрались нормы полезных жиров=)

Сегодня наконец мои весы показали 26.6% жира, я прошла эти 27%, на которых топталась последние 2 недели. Вес тоже снизился до 64.7, что меня удивило, учитывая болезнь и объедание зефиром)
Буду продолжать делать упражения в течение дня, сегодня у меня это планка и стульчик возле стены по минуте. Планировала подходов 5, но получилось только 3, потому что на работе случился завал. Раньше повод отвлечься от работы был пойти и съесть вкусняшку, теперь делаю упражнения. Ну и йога вечером. Начали получаться асаны, на которые раньше просто не хватало сил, что меня очень радует.
Попробую вводить в рацион орехи, и наверное куплю себе протеин.

Экспериментальным путем выяснила, что салат из свежих овощей + оливковое масло мне не заходят, чувствую тяжесть, горечь и дискомфорт. Очень жаль, потому что люблю такие салаты, ела бы их на завтрак, обед и ужин. В принципе, доктор предупреждал, что у кого-то хорошо адаптируется пищеварительная система к новым условиям и они спокойно все едят как и раньше, у кого-то нет. 
Решила в первые в жизни сделать манты, лепила целый час, но получилось в результате неплохо и много заморозила на будущее.
Сегодня попробовала триггерную тренировку в течении дня) по сути просто отжималась раз в час-полтора. За день набралось 20 раз узким хватом и 20 широким. И запланирована йога на вечер.

Сегодня путем сложных расчётов установила себе норму в 1600-1700 калорий. После экспериментов с зажорами на фоне стресса я поняла, что 2000 - это много для меня, чувствую тяжесть, дискомфорт и никакого удовольствия от вкусняшек. 1500 мало и вес больше терять нет смысла, хотя зожник мне рассчитал идеальный вес 64, а не 65. Меня такой вес вполне устраивает, и планирую ещё набрать мышцами. Ещё пару дней на восстановление после болезни и начну опять тренировки, будем перегонять жир в мышцы, товарищи)

Сегодня я возвращаюсь в строй. 3 дня объедалась сладким, как кто-то очень тонко подметил "организм хотел на ручки". Сегодня в целом довольна своим рационом: овощи, белок, фрукты, кисломолочные продукты -- есть все, что хотелось бы видеть в совем рационе дальше. Вышла за норму калорий, но не считаю это чем-то страшным.
Пока еще держится температура и слабость, поэтому о тренировках можно забыть, надеюсь к понедельнику оклемаюсь окончательно.

Сегодня нашлось объяснение моему вчерашнему саботажу: проснулась с температурой, головной болью и насморком. Аппетита нет вообще, буду стараться пить чай почаще.

Еее, сегодня никакой неучтенки и "чёрной бухгалтерии". Я совладала с собой, несмотря на то, что сегодня пришла посылка от родителей с белорусским зефиром)) вот пока живёшь там, не ценишь, а тут прямо ломка какая-то. Готова была уже сама готовить этот несчастный зефир.
Сегодня запланировала сделать расслабляющую тренировку с растяжкой и разогревом, главное не сорваться, как вчера: разминку сделала - можно и планки поделать, а где планка - там чатуранга, а там и отжимания подъехали и тренировка стойки на руках, а потом уже и все остальное)) чувствую, что ноги-руки устали сильно.

Шок-контент: оказывается регулярные тренировки очень сильно разгоняют аппетит! Это не на диване лежать, питаться на 1500 и радоваться, что сытый, как у меня было в прошлом месяце) Мне теперь реально постоянно хочется есть, прямо вот буквально постоянно. Сегодня не добрала белка, завтра исправлюсь.

Сегодня достигла цели в дневнике в 65 кг, но по % жира всё ещё на отметке 27%. Когда-то каким-то кривым калькулятор ом посчитала, что вот у меня вес 69 и %жира 29, если вес будет 65, то %жира 26. Как видно - вранье))
Испекла шарлотку и наелась всякой ерунды на радостях.
Теоретически нужно нормально тренироваться и есть белок, а вот по калориям нужен дефицит или 0? Кто знает?

Сегодня сделала бутерброд с тунцом и это было не так и плохо, как мне представлялось. Может консервы были хорошие, может мои стандарты понизились (вероятнее второе). Какое время дня для вас самое голодное? У меня это с 13 до 16, я готова есть все, что вижу, поэтому стараюсь находиться подальше от кухни и если перекусывать, то чем-то белковым. В идеале идти на прогулку на час-полтора, но не всегда позволяет работа и погода.