Дневник питания за 18.10.2024
Ну вот, дома ем и планки снова зеленые! К сожалению, даже в дорогих
заведениях тебя сбалансированно не накормят. А с крупами вообще
беда. Максимум рис или гречку предложат. Но и те будут разварены.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
158.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
118.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Сыр легкий 30% Светаево
112
ккал
Фасоль стручковая
18.4
ккал
Морковь по-корейски
116.3
ккал
Вода
0
ккал
Итого 546 ккал · Б 32 · Ж 33 · У 29
Обед
Фитнес шок красный бархат
168
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
29.9
ккал
Фасоль стручковая
18.4
ккал
Тунец натуральный. Консервы
105.6
ккал
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
224
ккал
Икра кабачковая. Консервы
71.4
ккал
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
34
ккал
Вода
0
ккал
Итого 651 ккал · Б 43 · Ж 24 · У 58
Ужин
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
198
ккал
Кефир 1% жирности
40
ккал
Манго
120
ккал
Смородина черная
8.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 366 ккал · Б 44 · Ж 2 · У 38
Итого за день 1564 ккал · Б 119 · Ж 60 · У 126
Макронутриенты
Калории
1564.7
1564.7
min 1150
1500
104%
Белки
119.5
119.5
120
99.6%
Жиры
60.6
60.6
от 50
до 60
101%
Углеводы
126.1
126.1
от 120
до 143
100%
Вода
2713.7
2713.7
2655
102%
Клетчатка
29
29
20
145%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
330%
b-car
52.5%
В1
55.3%
B2
111%
Холин
88.6%
B5
85%
B6
77.2%
B9
66.2%
B12
132%
C
170%
D
25.5%
E
75.1%
H
83.6%
вит.К
27.5%
PP
187%
Калий
92.2%
Ca
119%
Si
51.6%
Mg
85.9%
Na
187%
P
203%
Cl
246%
Fe
63.3%
I
72.8%
Co
625%
Mn
188%
Cu
102%
Mo
105%
Se
185%
F
75.2%
Cr
228%
Zn
49%
Энергетический баланс
Приход
1565 ккал
Расход
1969 ккал
Итого
-404 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Интересные блоги
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
