Катерина
19.10.2024 08:06

Дневник питания за 17.10.2024

Должна была вне дома пообедать, и вот результат. Хотя выбирала максимально простые блюда, белка недобор, жиров двойная порция. Ну и выпит бокальчик сухого белого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Фасоль стручковая
70
16.1 1.8 0.2 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Протеин сывороточный карамель
1
59.9 11.5 1.2 1.2
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье-брауни “Extra chokolate”
0.5
101 2.5 7.8 6
Фитнес шок красный бархат
20
84 4 5.6 3.2
Картофель по-деревенски
120
378 6 19.2 45.6
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.
150
124.5 0.1 0 3.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
28
29.5 6.1 0.5 0.1
Филе Грудки с Помидорами под Сыром [Волков]
150
283.5 37.5 49.2 4.4
Вода
500
0 0 0 0
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Полина 20.10.2024 17:46
Не переживайте! Всё остальное время у вас такие образцовые тарелки и бжу!.. 😊 Думаю, один такой случай пройдет совершенно незаметно!
Катерина 20.10.2024 19:05
Полина, спасибо! Отвес по итогам недели есть, значит я в дефиците👌
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты