Дневник питания за 29.05.2025
У нас пришла неделя лета. Стараемся максимальное время проводить на
прогулке. Дома сезон холодных обедов. Сделала окрошку с куриной
грудкой и йогуртом. Сытно и по-летнему.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
192.1
ккал
Сосиски из Грудки Индейки и Говядины
156
ккал
Хлеб чиабатта
119.8
ккал
Фасоль Печеная по-Домашнему
176
ккал
Брюссельская капуста (Варка со сливом)
20.5
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
16.7
ккал
Итого 681 ккал · Б 50 · Ж 29 · У 54
Обед
Картофель отварной по 1-206
75
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
47.6
ккал
Огурец парниковый
4.4
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
124.9
ккал
Квас хлебный
67.5
ккал
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира
189
ккал
Вода
0
ккал
Итого 508 ккал · Б 37 · Ж 18 · У 44
Ужин
Вода
0
ккал
Грецкий орех
65.6
ккал
Ряженка 2,5% жирности
27
ккал
Вишня
52
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
49.8
ккал
Хлеб чиабатта
119.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 399 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 51
Итого за день 1588 ккал · Б 116 · Ж 56 · У 150
Макронутриенты
Калории
1588.8
1588.8
min 1150
от 1500
до 1550
103%
Белки
116
116
120
96.7%
Жиры
56.3
56.3
от 50
до 60
100%
Углеводы
150.5
150.5
от 133
до 143
105%
Вода
2754.7
2754.7
2174
127%
Клетчатка
12.3
12.3
20
61.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
59.2%
b-car
10.2%
В1
42.9%
B2
95.2%
Холин
112%
B5
110%
B6
95.7%
B9
28.2%
B12
100%
C
134%
D
35.8%
E
24.1%
H
84.2%
вит.К
231%
PP
116%
Калий
96.5%
Ca
64.9%
Si
577%
Mg
72%
Na
46%
P
130%
Cl
26.1%
Fe
56%
I
37.3%
Co
360%
Mn
93.5%
Cu
84.8%
Mo
116%
Se
209%
F
53.9%
Cr
102%
Zn
60.6%
Энергетический баланс
Приход
1 589 ккал
Расход
1 610 ккал
Разница
−21,2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
