Дневник питания за 30.05.2025
Продолжаем сезон холодных супов. На обед гибрид окрошки на кефире и
свекольника. По вкусу как лето в детстве.
Завтрак
Ленивая ачма
410.3
ккал
Сыр легкий 30% Светаево
56
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
66.8
ккал
Перец сладкий красный
13.5
ккал
Горошек зеленый свежий
38.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 585 ккал · Б 52 · Ж 25 · У 35
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
124.9
ккал
Огурец парниковый
4.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
95.2
ккал
Картофель отварной по 1-206
90
ккал
Вода
0
ккал
Свекла, вареная
44
ккал
Кефир 1% жирности
120
ккал
Итого 478 ккал · Б 49 · Ж 11 · У 40
Ужин
Вода
0
ккал
Грецкий орех
65.6
ккал
Ряженка 2,5% жирности
54
ккал
Вишня
29.1
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
42.5
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
49.8
ккал
Мюсли Bigbio запеченые с орехом
141
ккал
Голубика
19.5
ккал
Итого 401 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 43
Итого за день 1465 ккал · Б 122 · Ж 53 · У 118
Макронутриенты
Калории
1465.2
1465.2
min 1150
от 1500
до 1550
97.7%
Белки
122.7
122.7
120
102%
Жиры
53
53
от 50
до 60
100%
Углеводы
118.6
118.6
от 133
до 143
89.2%
Вода
2990.3
2990.3
2174
138%
Клетчатка
17.1
17.1
20
85.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
82.1%
b-car
32.8%
В1
67%
B2
134%
Холин
118%
B5
145%
B6
128%
B9
64.9%
B12
180%
C
252%
D
33.8%
E
36.6%
H
115%
вит.К
140%
PP
165%
Калий
135%
Ca
156%
Si
574%
Mg
101%
Na
123%
P
225%
Cl
93.6%
Fe
65.6%
I
57.1%
Co
415%
Mn
97.6%
Cu
116%
Mo
174%
Se
248%
F
55.9%
Cr
122%
Zn
83.5%
Энергетический баланс
Приход
1 465 ккал
Расход
1 610 ккал
Разница
−145 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 16.10.2026
Аквакомбат, комбат, бокс 🏊♀️🥋🥊
По еде пока хо...
Дневник питания за 12.10.2026
▪️День отдохновения. Мне он нужен был. Спала больш...
Дневник питания за 14.10.2026
▪️Дурной, голодный день.
Был выходной, надо было ...
Лучшие рационы