Дневник тренировок за 03.06.2025

Первая неделя нового цикла. Начинаю с маленьких весов. Сегодня по два подхода, сокращение во взрывном темпе, растяжение в мышцы медленном.

Этап 1 неделя 1 день 1

Румынская тяга

1
30 кг
x
8

2
30 кг
x
8

3
30 кг
x
-

Итого
510 кг

16

Глубокие приседания со штангой 20 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
8

Итого
500 кг

20

Рычажная тяга в тренажёре 5 ккал

1
5 кг
x
8

2
3.75 кг
x
12

Итого
85 кг

20

Гиперэкстензия 14 ккал

1
-
x
15

2
5 кг
x
15

Итого
75 кг

30

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
4 кг
x
15

2
4 кг
x
15

Итого
240 кг

30

Результаты за день

Энергозатраты: 41 ккал

Повторения: 116 раз

Тоннаж: 1410 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок