Дневник питания за 08.06.2025
Получила в подарок самые маложирные белковые батончики. Еще и
вкусные!
Завтрак
Овсяная каша, по 1-280
109
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
174.6
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
85.8
ккал
Горошек зеленый свежий
38.5
ккал
Перец сладкий зеленый
16.2
ккал
Кофе чёрный без сахара
35
ккал
Crunch Rich Strawberry
95.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 554 ккал · Б 36 · Ж 29 · У 30
Обед
Овсяная каша, по 1-280
130.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
134.5
ккал
Томатное пюре. Консервы
66
ккал
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
120
ккал
Crunch Фисташка
97.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 548 ккал · Б 53 · Ж 18 · У 35
Ужин
Творожные вафли
345.6
ккал
Нектарин
15.6
ккал
Голубика
19.5
ккал
Сироп Низкокалорийный "Пломбир"
6
ккал
Топпинг Сливочная Карамель
8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 394 ккал · Б 32 · Ж 8 · У 45
Итого за день 1497 ккал · Б 123 · Ж 56 · У 111
Макронутриенты
Калории
1497.4
1497.4
min 1150
от 1500
до 1550
99.8%
Белки
123.3
123.3
120
103%
Жиры
56.5
56.5
от 50
до 60
100%
Углеводы
111.9
111.9
от 133
до 143
84.1%
Вода
3033
3033
2174
140%
Клетчатка
33.7
33.7
20
169%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
110%
b-car
51.7%
В1
54.8%
B2
91.1%
Холин
113%
B5
118%
B6
83%
B9
22%
B12
71%
C
161%
D
40.5%
E
57.9%
H
79.8%
вит.К
22.9%
PP
131%
Калий
90.1%
Ca
71.3%
Si
55.4%
Mg
76.8%
Na
141%
P
161%
Cl
38.9%
Fe
69.5%
I
26.8%
Co
330%
Mn
50.6%
Cu
83.9%
Mo
102%
Se
161%
F
51.3%
Cr
79.7%
Zn
60.4%
Энергетический баланс
Приход
1497 ккал
Расход
1610 ккал
Итого
-113 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Лучшие рационы