Дневник питания за 09.06.2025
Сегодня добрала углеводов. Обычно недобор. Зато жиров мало.
После сна
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
34
ккал
Орехи
63.5
ккал
Голубика
11.7
ккал
Итого 109 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 4
Завтрак
Ленивая ачма
410.3
ккал
Горошек зеленый свежий
55
ккал
Перец сладкий красный
13.5
ккал
Черешня
78
ккал
Итого 556 ккал · Б 45 · Ж 17 · У 53
Обед
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
169
ккал
Креветка приготовленная
49.5
ккал
Мидии (Тушение)
72.6
ккал
Карри Индийский
36
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
ккал
Итого 372 ккал · Б 30 · Ж 5 · У 48
Ужин
Творожные вафли
345.6
ккал
Crunch Арахис и Карамель
96.2
ккал
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира
34.6
ккал
Голубика
11.7
ккал
Банан
28.8
ккал
Итого 516 ккал · Б 41 · Ж 12 · У 55
Итого за день 1555 ккал · Б 126 · Ж 41 · У 161
Макронутриенты
Калории
1555
1555
min 1150
от 1500
до 1550
100%
Белки
126.8
126.8
120
106%
Жиры
41.3
41.3
от 50
до 60
82.6%
Углеводы
161.9
161.9
от 133
до 143
113%
Вода
913.9
913.9
2176
42%
Клетчатка
21.5
21.5
20
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
84.4%
b-car
35.8%
В1
61.3%
B2
94.1%
Холин
116%
B5
102%
B6
73.4%
B9
41.9%
B12
494%
C
212%
D
31.4%
E
57.5%
H
103%
вит.К
28.3%
PP
119%
Калий
86.2%
Ca
95%
Si
273%
Mg
72%
Na
129%
P
196%
Cl
61.4%
Fe
76.9%
I
36.8%
Co
252%
Mn
274%
Cu
117%
Mo
108%
Se
329%
F
4.6%
Cr
62.8%
Zn
75.7%
Энергетический баланс
Приход
1 555 ккал
Расход
1 612 ккал
Разница
−57 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Валерия
10.06.2025 19:42
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник тренировок за 12.10.2026
2 месяца не заходила в приложение 🤪
Привет, ЗОЖник...
Открыла для себя сухой костный бульон как дополнит...
Дневник питания за 19.10.2026
▪️Неожиданное открытие: сыр `Тысяча озер` (легкий)...
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
