Дневник тренировок за 19.07.2025

Легкая тренировка с увеличенным числом повторений. Вес снижен на 20%.

Этап 1 неделя 7 день 1 c 07:38 по 08:44

Румынская тяга

1
40 кг
x
20

2
40 кг
x
18

3
40 кг
x
18

4
40 кг
x
18

Итого
2960 кг

74

Глубокие приседания со штангой 56 ккал

1
20 кг
x
20

2
20 кг
x
20

3
20 кг
x
20

Итого
1200 кг

60

Рычажная тяга в тренажёре 13 ккал

1
3.75 кг
x
20

2
3.75 кг
x
20

3
3.75 кг
x
15

Итого
206 кг

55

Гиперэкстензия 25 ккал

1
9 кг
x
15

2
9 кг
x
15

3
9 кг
x
15

4
9 кг
x
-

Итого
414 кг

45

Жим на грудь в тренажёре 9 ккал

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
9

Итого
480 кг

24

Результаты за день

Энергозатраты: 103 ккал

Повторения: 258 раз

Тоннаж: 5260.25 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок