Дневник тренировок за 11.08.2025

тренировка в силовом режиме. Увеличенный вес, среднее число повторений.

Гиперэкстензия 17 ккал

1
10 кг
x
10

2
10 кг
x
10

3
10 кг
x
10

Итого
300 кг

30

Болгарские выпады 20 ккал

1
9 кг
x
8

2
9 кг
x
8

3
9 кг
x
8

Итого
432 кг

24

Подтягивания в машине Смита 6 ккал

8, 8, 7 раз

Румынская тяга

1
60 кг
x
8

2
60 кг
x
10

3
60 кг
x
2

Итого
1200 кг

20

Отжимания от пола с широким упором 4 ккал

5, 5, 5 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 47 ккал

Повторения: 112 раз

Тоннаж: 1932 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок