Дневник тренировок за 17.08.2025

тренировка в силовом режиме. Увеличенный вес, среднее число повторений.

Цикл 2 Неделя 2 день 2

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 17 ккал

1
50 кг
x
10

2
50 кг
x
10

3
50 кг
x
10

Итого
1500 кг

30

Подтягивания широким хватом 9 ккал

5, 8, 8 раз

Глубокие приседания со штангой 23 ккал

1
20 кг
x
8

2
20 кг
x
8

3
20 кг
x
8

Итого
480 кг

24

Жим гантелей лёжа под углом вверх 4 ккал

1
7.5 кг
x
10

2
7.5 кг
x
10

3
7.5 кг
x
10

Итого
450 кг

30

Становая тяга классическая 21 ккал

1
50 кг
x
8

2
50 кг
x
8

3
50 кг
x
8

Итого
1200 кг

24

Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

Итого
120 кг

24

Результаты за день

Энергозатраты: 75 ккал

Повторения: 153 раз

Тоннаж: 3750 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок