Дневник тренировок за 25.08.2025

тренировка в силовом режиме. Увеличенный вес, среднее число повторений.

Цикл 2 Неделя 3 день 2

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 20 ккал

1
50 кг
x
12

2
50 кг
x
12

3
50 кг
x
12

Итого
1800 кг

36

Подтягивания широким хватом 3 ккал

7 раз

Глубокие приседания со штангой 31 ккал

1
25 кг
x
10

2
25 кг
x
10

3
25 кг
x
10

Итого
750 кг

30

Жим гантелей лёжа под углом вверх 3 ккал

1
9 кг
x
8

2
9 кг
x
8

Итого
288 кг

16

Становая тяга классическая 17 ккал

1
55 кг
x
6

2
55 кг
x
6

3
55 кг
x
6

Итого
990 кг

18

Результаты за день

Энергозатраты: 74 ккал

Повторения: 107 раз

Тоннаж: 3828 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок