Катерина

Катерина 01.09.2025 09:09

Дневник питания за 31.08.2025

Сходила погулять, зашла в новый жизньмарт, там съела хот-дог и мороженку. Заняли все калории. Вечером пришлось довольствоваться творогом.

После сна

Творог 5% жирности

50 г · б 8 · ж 4.5 · у 1.5

78.5

ккал

Итого 78 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 1

Завтрак

Горчичное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Петрушка свежая

20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5

9.8

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Ленивая ачма

1 Порция · б 30.4 · ж 8.4 · у 26.6

305.2

ккал

Сыр мягкий с белой плесенью Камамбер протеин+

20 г · б 4.8 · ж 2.4 · у 0

40.8

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)

27 г · б 1.3 · ж 6.7 · у 17.2

135.5

ккал

Итого 583 ккал · Б 39 · Ж 20 · У 60

Обед

Хот дог на бриоши Классик

1 порция · б 13.2 · ж 24 · у 41.5

435.6

ккал

Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке

50 г · б 2.1 · ж 2.4 · у 13.1

81.5

ккал

Итого 517 ккал · Б 15 · Ж 26 · У 54

Ужин

Творог 5% жирности

250 г · б 52.5 · ж 12.5 · у 7.5

362.5

ккал

Клубника

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8

20.5

ккал

Смородина черная

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7

ккал

Итого 405 ккал · Б 53 · Ж 12 · У 14

Итого за день 1583 ккал · Б 115 · Ж 63 · У 132

Макронутриенты

Калории
1583.9

min 1150 от 1500 до 1750

100%

Белки
115.7

120

96.4%

Жиры
63.8

от 50 до 60

106%

Углеводы
132

от 143 до 183

92.3%

Вода
640.7

2329

27.5%

Клетчатка
8.5

42.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

91.8%

b-car

66.4%

В1

33.8%

94.6%

Холин

80.9%

59.1%

80.2%

60.9%

B12

201%

464%

16.1%

24.4%

96.8%

вит.К

284%

105%

Калий

59.6%

86.8%

373%

47.8%

46.4%

148%

43.2%

50.4%

38%

335%

46.1%

79.3%

97.4%

270%

6.3%

44.1%

33.4%

Энергетический баланс

Приход

1 584 ккал

Расход

1 725 ккал

Разница

−141 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы