Дневник питания за 01.09.2025
Из садовых яблок испечь шарлотку и есть с протеиновым мороженым.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
261.9
ккал
Творог Мягкий 0,1%
70.8
ккал
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
135.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70.5
ккал
Огурец парниковый
5.5
ккал
Перец сладкий красный
27
ккал
Итого 571 ккал · Б 39 · Ж 26 · У 44
Обед
Паста (макароны, спагетти), сухая
167
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
77
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
69.8
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
78.4
ккал
Ветчина нарезанная
48.4
ккал
Итого 440 ккал · Б 42 · Ж 12 · У 36
Ужин
Мороженое Свитлогорье с ароматом манго и семенами чиа 6%
219.5
ккал
Шарлотка на сахзаме
355.3
ккал
Итого 574 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 72
Итого за день 1586 ккал · Б 112 · Ж 54 · У 153
Макронутриенты
Калории
1586.6
1586.6
min 1150
от 1500
до 1750
100%
Белки
112.1
112.1
120
93.4%
Жиры
54.6
54.6
от 50
до 60
100%
Углеводы
153.2
153.2
от 143
до 183
100%
Вода
568.7
568.7
2329
24.4%
Клетчатка
8.7
8.7
20
43.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
123%
b-car
44.6%
В1
40%
B2
98.1%
Холин
165%
B5
101%
B6
69.5%
B9
27.7%
B12
92.6%
C
299%
D
65.5%
E
27.7%
H
134%
вит.К
16%
PP
77.6%
Калий
64.9%
Ca
57.8%
Si
181%
Mg
34.9%
Na
102%
P
145%
Cl
36.1%
Fe
77.4%
I
48.5%
Co
370%
Mn
63.8%
Cu
85.1%
Mo
67%
Se
278%
F
5.5%
Cr
55.2%
Zn
58%
Энергетический баланс
Приход
1 587 ккал
Расход
1 725 ккал
Разница
−138 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Интересные блоги
Дневник тренировок за 12.10.2026
2 месяца не заходила в приложение 🤪
Привет, ЗОЖник...
Дневник питания за 16.10.2026
▪️О мудаках и людях.
Сотрудники ФХ получают не тол...
Дневник питания за 12.10.2026
▪️День отдохновения. Мне он нужен был. Спала больш...
Лучшие рационы
Новые рецепты
