Дневник тренировок за 18.09.2025

Увеличенный вес и сниженное число повторений. Отжимания уже даются намного легче.

Цикл 2 неделя 7 день 1 c 06:49 по 07:33

Гиперэкстензия 15 ккал

1
15 кг
x
6

2
15 кг
x
6

3
15 кг
x
6

4
15 кг
x
6

Итого
360 кг

24

Болгарские выпады 24 ккал

1
15 кг
x
5

2
15 кг
x
5

3
15 кг
x
5

4
15 кг
x
5

5
15 кг
x
5

Итого
750 кг

25

Подтягивания на грифе (горизонтальные) 5 ккал

5, 5, 5, 5 раз

Румынская тяга

1
55 кг
x
6

2
55 кг
x
6

3
55 кг
x
6

Итого
990 кг

18

Отжимания от пола с широким упором 5 ккал

7, 7, 7 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 49 ккал

Повторения: 108 раз

Тоннаж: 2100 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Женя

18.09.2025 15:25

Вау-вау, какие классные веса😍особенно румынская💪👍я пока на 35 остановилась, иногда и 40 делаю, но редко, не всегда комфортно идёт...55 - это нечто💪

Ответить

Катерина

29.09.2025 06:10

Женя, я потихоньку наращиваю. Главное, постояный рост нагрузки обеспечивать.

Ответить